Når det gjelder ikke-ressurser, destruktive personlige vaner, så kan de bli forlatt, men en villig beslutning er ikke en assistent her. Vi kan tvinge oss selv til ikke å følge den etablerte vanen så mye vi vil, men til hjernen har dannet de riktige nevrale forbindelsene (takket være nevroplastisitet), vil den gamle vanen ta sin toll. For at nye nevrale forbindelser skal begynne å dannes, og en gammel vane erstattet av en ny eller bare sluttet å eksistere, bruker vi transformasjonscoaching visse verktøy, hvorav noen kan brukes uavhengig, i et selvcoachende format.
La oss si at du vil bli kvitt vanen med å spise, alltid parallelt med smarttelefonen din. Å innse at dette ikke er til fordel for verken fordøyelse eller assimilering av informasjon, bestemmer du: det er det, jeg slutter. Viljen vil imidlertid ikke vare lenge - etter en stund vil du igjen finne deg selv å spise middag med telefonen. Hva kan bli gjort?
Først av alt, undersøk din vane:
1. Tenk deg at vanen din, atferdsmønsteret ditt er tilstede i deg, inne i kroppen din, som om det var en integrert del av deg. Lytt til dine kroppslige opplevelser, hvor føler du akkurat at denne delen ligger?
2. Velg denne delen og fjern den fra kroppen, og plasser den i rommet ved siden av deg.
3. Studer det nøye: hvordan det ser ut visuelt, hvordan det ser ut, kanskje en metafor for denne delen kommer til å tenke, se på den og bare legge merke til om den lager lyder, hvis den lukter, hva slags kinestetisk den har.
4. Vær oppmerksom på hvilke følelser du har for denne delen, hva du vil si til den.
5. Stå mentalt opp, slik at du ser deg selv og denne delen ovenfra, vurder i alle detaljer hvordan samspillet mellom deg og delen ser ut, er det angst, sinne, spenning mellom deg og delen?
6. Gå ned i delen, assosier deg med den, og vær inne i den, utforsk den, og la deg være "i huden". Det er veldig viktig å forstå hvilket behov en del har, hva den mangler, hva den vil fortelle deg. Du vil oppdage at den delen som representerer din vane har en positiv intensjon og trenger at du ser, hører det behovet og er i dialog.
7. Igjen, reis deg mentalt opp i den dissosierte posisjonen og tenk igjen hvordan interaksjonen mellom deg og delen nå ser ut, hva har endret seg?
8. Kom tilbake til deg selv og tillat deg selv å høre alt som delen har sagt til deg. Hvis du ønsker det, kan du svare på det, takk det. Legg merke til hvordan hun har forandret seg. Hvordan ser hun ut nå? Hvordan føler du deg om henne?
9. Returner delen i transformert form tilbake til det mest passende stedet for den i kroppen. Hvordan føler du deg?
10. Ta noen skritt frem, basert på denne nye sensasjonen, og forestill deg deg selv i en situasjon der den etablerte vanen fant sted. Vil du følge den igjen, eller vil det ikke lenger være behov for det?
Ved hjelp av denne teknikken vil hjernen din begynne å oppfatte på en ny måte hva som er forbundet med en personlig vane, samtidig vil du slutte å være fiendtlig mot det og vil være i stand til å slutte å spise på det mest miljøvennlige begrave smarttelefonen din, og slutte generelt å følge unødvendige vaner.
