Informativ hurtigmat er skadelig for både fysisk og mental helse. Det er vanskelig å nekte det, fordi vi er vant til å hele tiden lese nyhetene, bruke ubekreftet informasjon, tro på det vi leser og hva vi ser. Finnes det måter å beskytte mot informasjonsrester?
Hver mat du spiser påvirker kroppens funksjon. Det samme skjer når du velger bøker, artikler, filmer og videoer. Det er ikke mange som føler de negative effektene på hjernen til litterært søppel, noe som tilsvarer hurtigmat. Dårlig mat fører ikke umiddelbart til negative konsekvenser i kroppen, men med en økning i forbruket kan du møte sykdommer som du ikke måtte tenke på før.
Det spiller ingen rolle hvilke nyheter du leser: det kan føre til motstand eller avsky, følelser av glede eller stolthet. Enhver følelse fører til at hjernen din begynner å behandle den mottatte informasjonen. Er det en måte å beskytte deg mot informasjon hurtigmat eller støy?
Studer bare offisielle kilder og statistikk, se etter positiv informasjon
Hvis det ikke er noen måte å koble helt fra å studere nyhetene, bør du ikke kaste bort tiden din på spekulasjoner, hypoteser, ubegrunnede fiksjoner. Fra dem vil det ikke bli lettere for noen. Henvis til statistikk, kanskje er frykten og bekymringene dine veldig overdrevne. For eksempel forårsaker coronavirus panikk hos mange, du kan tro på "skrekkhistorier" om COVID-19s utenomjordiske opprinnelse, at det er en renselse av menneskeheten. Hvis du tror på statistikken: 80% av pasientene kommer seg uten spesiell behandling. Forskere tror at den nye infeksjonen vil bli med i de allerede kjente koronavirusene og bli en av årsakene til ARVI. Prøv å vurdere påliteligheten og viktigheten av informasjonen for deg selv.
Prøv infodietet
Få informasjon i små biter. Avvis unødvendige abonnementer og installer en annonseblokkering. Sistnevnte vil bidra til å beskytte mot nyheter. Hvert program i smarttelefonen sender sine egne varsler. Å nekte dem vil frigjøre noe av tiden.
Informasjonsdietten inkluderer:
- redusere hyppigheten av å se nyheter;
- bruker kun verifiserte medier;
- avvisning av sosiale nettverk og budbringere;
- redusert kommunikasjon om plagsomme emner.
Et sunt informasjonsdiett innebærer å sette grenser for hvordan du kan få informasjon. Bestem selv hvor mye tid du er villig til å bruke på bulletiner, nyheter og mer. Dette vil tillate deg smertefritt å komme deg ut av fellen med tom informasjon.
Prøv å studere historie i stedet for nyheter. Sistnevnte forkaster de mindre detaljene som utgjør våre daglige nyheter. Sjekk e-posten din ikke mer enn to ganger om dagen, med mindre den er relatert til jobben din.
Den gjenværende informative hurtigmat vil ikke skade deg hvis du lærer å sortere informasjonen, du vil rolig behandle alt du hører eller leser. Definer en interessekrets for deg selv, ikke kast bort energien din på informasjon fra lyse nettsteder. Slutt å se på TV en stund. Vil du se en interessant film? Velg et nettsted der det kan gjøres uten reklame eller med et minimum av det.
En annen måte å isolere seg fra informasjonsavfall på er å tilbringe tid i isolasjon med jevne mellomrom. Mens du går i skogen eller jobber i landet, vil det ikke skje noe forferdelig i verden. Noen ganger er noen timer nok til å gjenopprette din egen styrke og behandle informasjonen som allerede er mottatt i løpet av dagen.
