Nye sunne vaner hjelper deg med å bli bedre, klokere, hardere, sterkere og lykkeligere. De danner en livsstil, de påvirker tenkning, personlig vekst, nivået på velvære og helse. Du trenger bare å jobbe med anskaffelsen riktig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er en regel: jobbe med bare en ny vane om gangen. Noen mennesker gjør feilen ved å bestemme seg for å bli en ny person over natten og begynner å endre sin livsstil radikalt. Hjernen deres begynner å motstå slike store endringer aktivt, de mangler viljestyrke og motivasjon til å implementere flere vaner, og ingenting endres. Mannen prøvde å stå opp klokka 6 om morgenen i stedet for 9, løpe hver dag, studere engelsk i en time, spise riktig mat og leve bevisst, og etter en uke ga han opp. Og det var nødvendig å sette prioriteringer i henhold til vaner og utarbeide dem en etter en. Da ville resultatet blitt mer håndgripelig.
Steg 2
Gå gradvis. Det er ikke nødvendig å umiddelbart kreve gode resultater fra deg selv. Vær oppmerksom på kroppens motstand mot store endringer, og prøv å lure kroppen din til å holde deg i komfortsonen din. Ta små skritt for å lære deg en ny vane. Men gjør dem regelmessig og gradvis opp tempoet. La oss for eksempel si at du vil lage en planke i 5 minutter hver dag. Start med 10-20 sekunder og legg til 10 sekunder hver uke. Da kan du oppnå målet ditt i en behagelig modus og uten stress for kroppen.
Trinn 3
Lag nevrale forbindelser. Hjernen prøver å hele tiden binde tanker og tilstander til det ytre miljøet. Derfor, hvis du har glemt hva du ønsket å gjøre, bør du gå tilbake til stedet der denne eller den tanken besøkte deg, og den vil dukke opp i minnet ditt. Bruk denne funksjonen. Legg en ny vane til aktiviteter som allerede er fast innebygd i din livsstil. Begynn for eksempel å lese før du legger deg hvis målet ditt er å lese daglig. For enkelhets skyld, hold boken nær sengen din.
Trinn 4
Gi den nye vanen nok tid til å fange opp. Og bare så fortsett til neste. Det er populær informasjon om at dette tar 21 dager, men i praksis kan denne perioden være lengre eller mindre for forskjellige mennesker. I tillegg avhenger varigheten av typen vane. Så snart du føler at du gjør noe nytt på maskinen, så har vanen slått rot.
