Meditasjonspraksis er en ganske arbeidskrevende og langvarig prosess, selv om ikke en eneste økt, selvfølgelig, vil være forgjeves, men det er ikke så mye kvantiteten som kvaliteten på hver av dem som er viktig. Fordelene med meditasjon kan beskrives som en fordel som spres over hele kroppen, og som skaper harmoni med din indre verden, og som gjenforenes med en høyere makt. For å meditere vellykket fra dag én, er det bare noen få viktige regler å huske på.
1. Ikke vær sint på alle tanker som du kommer opp i tankene. Husk at den menneskelige hjerne kontinuerlig behandler informasjon, og å bli kvitt tanker er ekstremt vanskelig. Bare legg merke til hva som kommer til hjernen din, og gå tilbake til nåtid uten å reagere.
2. Under meditasjon kan du bevege deg. Det er meditasjonspraksis der det til og med er nødvendig å bevege seg aktivt, så du bør ikke fokusere på det faktum at det under meditasjon er viktig å sitte stille. Bare slapp av og se pusten din mer.
3. Ingen grunn til å holde oversikt over tiden. Hvis du først bestemte deg for å hugge ut noen minutter før haster, er det bedre å umiddelbart omplanere meditasjonen. Obsessive tanker om fremtidige forhold vil i stor grad distrahere og fokusere på tid, som tvert imot ikke burde eksistere for deg under meditasjon.
4. Ikke meditere på soverommet. På bevissthetsnivå innebærer å ligge, spesielt i sengen, å sovne, siden det tilsvarende signalet sendes til hjernen. For å unngå dette, må du definitivt velge et sted borte fra soverommet.
5. Ikke oppfinn fancy meditasjonsstillinger. Det er ikke nødvendig å klatre for å sitte i lotusposisjon eller bruke noen lignende posisjon. Det er nok å ta en behagelig stilling med rett rygg - det er i ryggraden som impulsen er konsentrert for å komme seg ut av bevisstheten.
6. Ikke analyser hva som skjer. Under meditasjonstrening er det ekstremt viktig å fokusere på å være i her og nå. Konstant analyse, som hjernen vår elsker så mye, setter en barriere mellom bevissthet og underbevissthet.
7. Ikke meditere når du ikke har lyst til å gjøre det fysisk. I mange kilder kan du finne informasjon som du trenger for å gjøre meditativ praksis med soloppgang eller tvert imot før du legger deg, men du bør velge tidspunktet du er mest komfortabel med å gjøre det. Hvis du sent på kvelden knapt drar føttene rundt huset, men reiser deg tidlig, så ta gjerne et valg til fordel for morgenmeditasjoner.
8. Ikke behandle meditasjon som en midlertidig hobby. Meditasjon hjelper deg primært med å bygge relasjoner med din indre verden, og dette må gjøres hver dag for å alltid føle deg i god form.
Disse reglene er de viktigste, siden en person har en tendens til å tenke på mange ting på en gang, analysere osv. Å prøve å gjøre alt slik munkene gjorde, er også en vei til ingensteds. Først og fremst må du lære å puste riktig og fokusere så mye som mulig på bevissthet om den nåværende tilstanden. Etter tusenvis av øvelser vil du kunne meditere så vel som munker. Det viktigste er å vise tålmodighet og behandle deg selv og den høyere bevisstheten med kjærlighet.
