En konstant følelse av tristhet kan være et tegn på depresjon - apati som kommer til deg er resultatet av dårlig humør. Å takle tristhet er enkelt når du er omgitt av venner og familie. Det er vanskeligere hvis situasjonen er komplisert av ensomhet - tvunget eller frivillig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Å lære å muntre deg opp er en ekte kunst, men når du først har mestret det, vil du ikke lenger sørge og sørge. Den enkleste måten er å lage din favorittrett, rør inn et glass tonikadrikker og se på en munter komedie. Forresten muntrer også søtsaker opp - en bar god mørk sjokolade fungerer som en psykoterapiøkt, noe som øker nivået av endorfiner. Hvis negative følelser overvelder, så prøv kunstterapi - tegn, sprut ut på følelsene dine, triste tanker, dårlig humør. Når du overfører alt som har samlet seg til et hvitt ark, vil du føle litt lettelse.
Steg 2
Enhver sport kan hjelpe deg med å takle tristhet - slå en boksesekk, ta en times strekk eller kardioøvelser, løp gjennom en øde park, energiser deg med oksygen og forvis negative følelser. Ledsag klassene dine med å lytte til favorittmusikken din - velg energiske og perky sanger som vil hjelpe deg til å muntre opp.
Trinn 3
Ekstreme hobbyer hjelper deg å takle tristhet perfekt - prøv å hoppe i fallskjerm, gå rafting på en fjellelv, etc. Det er enklere alternativer - rulleskøyter, ski eller et skateboard (samtidig vil du få nye venner og bli kvitt ensomhet).
Trinn 4
Ofte er årsaken til bluesen vanlig overarbeid eller mangel på vitaminer - bekjemp tristhet med søvn, bruk av lyse saftige frukter og konstant smil. Smil med eller uten grunn - livet vil helt sikkert bli lysere og mer attraktivt for deg.
Trinn 5
Ensomhet er en mye mer kompleks tilstand, og krever arbeid på seg selv. Finn ut årsakene til ensomheten din - kanskje du forventer mye av andre, stiller høye krav, frykter å bli avvist, eller legger en barriere i underbevisstheten. Årsaken til ensomhet er alltid i deg - det er du som tillot deg en lignende livsstil, uansett av hvilke grunner. Det er verdt å lære å elske deg selv på noen måte - bruk bekreftelser, visualiseringer, oppnå harmoni med deg selv på noen måte. Kommuniser - spør fremmede, besøk oftere på offentlige steder hvor du føler deg komfortabel (teatre, utstillinger osv.), Meditere. Husk alltid at ensomhet er magefølelsen din og må korrigeres like mye som tristhet, depresjon eller motløshet.
