Det er greit å bli lei seg innimellom
melankoli, skuffelse og apati. Psykologer sier at tristhet eller fortvilelse i de fleste tilfeller overgår oss om morgenen. I slike tider føler vi oss vanligvis maktesløse og har ikke noe ønske om å komme oss ut av sengen.
Årsaker til tristhet
Separasjon eller separasjon, både fysisk og psykisk, er en av de viktigste og vanligste utløserne av tristhet. Tvunget separasjon fra familie og kjære forårsaker tristhet, men en person kan oppleve ensomhet og tristhet selv i en mengde mennesker. En annen vanlig årsak til tristhet er skuffelse, spesielt når det kommer fra frustrasjon. Også, en person føler seg ulykkelig når en nær venn ikke ringer på lenge, når en kjær glemmer å gratulere ham med bursdagen eller ikke kommer på den bestemte dagen. En person kan være lei seg hvis de ikke når målet sitt.
Algoritme for å overvinne tristhet
1. For å overvinne tristhet, lag en liste over ting du er takknemlig for og som gjør deg lykkelig.
2. Ikke vær for seriøs og lær å le av deg selv.
3. Ikke ta noen store avgjørelser når du føler deg trist eller deprimert. Når du føler deg bedre, kan du objektivt analysere situasjonen og evaluere alle fordeler og ulemper.
4. Gjør det du liker oftere, eller i det minste ikke hate deg. Det kan være å rense eller lese favorittboken din (å være opptatt er den beste kuren mot tristhet og melankoli!).
5. Unn deg selv for å overvinne tristhet. Kjøp deg en liten gave.
6. Bruk mer tid utendørs.
7. Ta et varmt bad eller hør på favorittmusikken din.
8. Få nok søvn. Tretthet forårsaker alltid irritasjon og sinne, selv om det ikke er noen åpenbar grunn til det.
9. Tren kraftig for å overvinne tristhet. Når du trener, frigjør kroppen din endorfiner som forbedrer humøret ditt.
10. Sett oppnåelige mål.
11. Begynn å føre en journal. Han vil bli en pålitelig samtalepartner som du kan fortelle alt uten å nøle med dommer.
12. Gjør handlinger av vennlighet og uselviskhet, for eksempel å gi til et lokalt husly eller sykehus.
13. Tenk hvor lykkelig du er, rett og slett fordi du har tak over hodet, mat og kjære.
14. Ikke prøv å flykte fra dårlige tanker (spesielt når du har mistet en kjær). Tenk på dem, men la dem aldri overmanne deg. Lær å administrere dem. For eksempel, hvis du er på jobb, la dem være i fred. Du kommer tilbake til dem når du er alene med deg selv.
15. Ikke skam deg når du gråter. Tristhet og melankoli er ikke alltid grunnløs og subjektiv. I noen situasjoner er det fornuftig å endre jobb, ektefelle eller bosted for å få tilbake den glemte følelsen av lykke og bevissthet. Noen ganger er en så vanskelig beslutning den eneste riktige.
