Tristhet er en negativ følelsesmessig tilstand. Det forekommer hos en person i tilfelle misnøye eller som et resultat av den nåværende livssituasjonen. Verden virker fremmed, malt i mørkegrå toner, jeg vil ha ensomhet. Hvis du ikke takler det i begynnelsen, kan vanlig tristhet raskt utvikle seg til depresjon. For å unngå dette, er det nødvendig å slutte å ta alle skuffelser og svikt i livet. Livet er vakkert, og det er mye moro, interessant og fascinerende rundt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta B-vitaminer. De er gunstige for helsa til nervesystemet, hjelper til med å takle tristhet og stimulerer produksjonen av hormonet for lykke.
Steg 2
Slå på høy musikk eller favorittsangen din, spinn foran speilet, dans. Når du ser i speilet, må du tvinge deg til å smile, da selve fysiologien med å strekke leppene dine til et smil stimulerer en følelse av glede.
Trinn 3
Glem grå og svarte nyanser av klær. Velg bare lyse farger som er positive og skaper god stemning.
Trinn 4
Se komedier oftere, les vitser og bla gjennom morsomme valg på Internett. Et smil skal ikke forlate ansiktet ditt.
Trinn 5
Å finne en hobby eller annen interessant hobby er en fin måte å overvinne tristhet på. Tenk på hva du vil gjøre lenge, men ikke finner tid til dette. Viet deg til din favoritt tidsfordriv.
Trinn 6
Besøk museer, forskjellige utstillinger eller gallerier. Spill biljard, golf, tennis. Ta all fritiden din. Ikke begrens deg selv og alternativene dine.
Trinn 7
Prøv å oppdage noe nytt for deg selv. Registrer deg for dans, yoga eller ridetimer. Bevegelse er den beste måten å bekjempe depresjon på. Trening kan hjelpe deg med å takle dårlige tanker og forbedre humøret ditt.
Trinn 8
Ikke vær lat og ikke sitte hjemme. Stå opp, kle deg og gå en tur. Ta en piknik i naturen, en tur i parken, en helg på landsbygda, en tur til nærmeste elv eller innsjø.
Trinn 9
Ta hunden din en tur. Å gå med en firbente venn øker nivåene av serotonin og oksytocin, hormoner som forbedrer humøret.
Trinn 10
Å chatte med venner er en fin måte å lindre tristhet og muntre opp. Som en siste utvei kan de bare ringe eller chatte på et sosialt nettverk.
Trinn 11
Tildel deg en viss sum penger, handle og ordne shopping. Møt deg opp, kjøp noen ganske små ting eller noe fra klær.
