Psykologer kaller vrede ikke bare ubehagelig, men også farlig. Negative følelser som sinne, hat, sinne, aggresjon, et hevnlyst og til og med depresjon kan vokse ut av det. Derfor er det veldig viktig å ikke la harme ta overhånd.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ofte blir de fornærmet fordi en person ikke gjør det du vil. Forstå at folk rundt deg faktisk ikke skylder deg noe. Uansett hvor nær en person er, er han en egen uavhengig person. Hvis du gjør noe for deg, vær takknemlig. Hvis han nekter, er dette hans rett. Lær å ta gode gjerninger mot deg selv som en gave, ikke for gitt. Husk at du først og fremst er fokusert på å løse problemene dine (selvfølgelig, hvis du ikke er mor Teresa), og bare da - for å hjelpe andre.
Steg 2
En annen måte å takle harme på er å se på situasjonen som fra fremtiden. Tenk deg at det har gått 20 år - vil du huske dagens lovbrudd? Sannsynligvis ikke. Så hva er poenget med å bli opprørt over ting som ikke vil ha betydning i fremtiden.
Trinn 3
Hvis harmen er veldig sterk, og du er sikker på at du vil huske om det om 20 år, kan du prøve å tilgi lovbryteren. Ellers er det eneste lidelsene dine vil føre til er depresjon og tørst etter hevn. Husk at ved å tilgi deg, først og fremst, gjør deg selv, og ikke lovbryteren.
Trinn 4
Hvis noen fornærmer deg med vilje, og ikke ved et uhell, kjenner han sannsynligvis din følsomhet, og han bruker svakheten din til sine egne formål. Prøv derfor å late som at du ikke bryr deg om ordene hans. Når en person innser at han ikke kan "stikke" deg, vil han rett og slett hale etter.
Trinn 5
Forstå at harme egentlig er en barnslig følelse. Da vi var små, kunne du lage et trist ansikt, gråte og få det du vil. Men i voksenverdenen er reglene forskjellige. Bare fordi du er fornærmet, blir du ikke møtt. Derfor gir det ingen mening å reagere på en slik måte til det du ikke liker - det er bedre å rolig lytte til "lovbryteren" og trekke de riktige konklusjonene.
Trinn 6
Du kan også synes synd på lovbryteren. Psykologer tror at en lykkelig person ikke kan ønske å fornærme eller ydmyke en annen - han vil tvert imot oppmuntre oss og gjøre oss lykkelige. Husk derfor at overgriperen føler seg dårlig. Og ved å ydmyke deg prøver han å lindre tilstanden.
