Obsessive tanker kan forgifte tilværelsen. De forstyrrer konsentrasjonen, fratar en person roen. I et enkelt tilfelle kan du bli kvitt dem selv. Du trenger bare å gjøre noe med deg selv.
Hvis du befinner deg i en virvelvind av ubehagelige tanker, stopp strømmen. Bestem hva som plager deg akkurat, hvilke ideer som hindrer deg i å leve normalt. Noen ganger ligger årsaken til tvangstanker i at personen ikke kan uttrykke dem. I det øyeblikket de er formulert, vil spenningen lette. Så en persons bevissthet gir et signal om at noe går galt i livet. Så snart han dekrypterer meldingen og begynner å utvikle en handlingsplan, vil den etterlengtede freden komme.
Ikke glem en så enkel måte å roe ned og komme seg på, som pusteøvelser. Teknikker som disse hjelper virkelig med å få orden på tankene og skape harmoni mellom kropp og sjel. Prøv å mestre meditasjon og yoga. Da vil besettelser plage deg mye sjeldnere og mindre.
Uttrykk tankene dine på papir. Begynn å journalføre eller skrive historier. Kanskje, så snart du begynner å uttrykke deg på denne måten, vil fred komme i din sjel. I alle fall vil denne teknikken hjelpe deg med å fokusere på en ting og sette ordne i tankene dine.
Begynn å lage litt kunsthåndverk. Håndverk, blomsterbruk, brodering, sying. Alle disse aktivitetene hjelper deg å distrahere og roe deg ned. Finn en hobby for sjelen din, og du vil ikke bare gjenskape fred i sjelen din, men også gjøre livet ditt rikere og mer interessant.
For å bli kvitt ubehagelige tanker, fokuser på det som skjer rundt deg. Vær oppmerksom på den omkringliggende naturen, oppfatt alt du ser og hører i sin helhet. Prøv å bo her og nå, så blir du mindre bekymret for problemet som snurrer i hodet ditt.
Forstå deg selv. Det er viktig for deg å forstå hvilket øyeblikk som plager deg og forvandle budskapet til en mer positiv form. For eksempel kan du ikke roe deg ned på grunn av selvflagellering. Prøv å ikke skjelte deg selv, ikke å beskylde deg selv for en slags lovbrudd, men å ha medlidenhet, sympatisere, oppmuntre, velsigne deg for nye prestasjoner.
Endre interne roller. La en skytsengel eller en kjærlig forelder komme til bøddelens sted eller strengt dømme.
Analyser situasjonen som hjemsøker deg. Vær objektiv og kast unødvendige følelser. Forstå om alt virkelig er så ille, om du er i fare, hvordan hendelser vil utvikle seg med en eller annen av dine handlinger, om du vil oppnå ønsket resultat. Prøv å fokusere på det samlede resultatet av å løse et bestemt problem.
Alle detaljer skal spille en sekundær rolle. Da vil du prioritere riktig og ikke bekymre deg for bagateller som ikke er verdt det.
Tro at tilstanden din ikke vil vare evig. Behandle det som en slags midlertidig test, en test av styrke. Forståelsen om at du i morgen, en uke eller en måned senere, ikke vil huske et spesielt problem, vil gi deg styrke og hjelpe deg med å reagere mindre skarpt på strømmen av tvangstanker. Du kan til og med være i stand til å distrahere deg selv med litt aktivitet eller produktiv hvile.
Delta i selvutvikling og trekk konklusjoner fra dine egne feil. Akkumulere livserfaring. Jo klokere, smartere, mer kompetent du er, jo mer uavhengig, tilpasset livet du blir, desto mindre blir du forstyrret av unødvendige tanker. Bygg ditt selvtillit.
