Noen ganger strømmer det inn problemer og problemer som fra en overflødighetshorn. Det ser ut til at livets vanskeligheter aldri vil ta slutt. Det er ikke overraskende at bare triste tanker kommer opp i tankene, troen på seg selv forsvinner. For å komme deg ut av den "svarte stripen", må du først og fremst gjenvinne motet og en positiv holdning.
Snakk ut. Ring bestevennen din, eller rettere sagt møte henne på din favorittkafé. Advarsel henne om at hun i kveld må spille rollen som en trøstevest. Uttrykk alt som har samlet seg i din sjel: opplevelser, følelser, frykt. Etter en slik økt med "psykoterapi" vil det bli mye lettere for deg å ordne opp og takle depresjon. Hvis det ikke er noen i ditt nabolag som kan lytte nøye og oppriktig støtte, bør du stole på dagboken. Notatbok eller tekstfil på datamaskinen din - det spiller ingen rolle. Du kan også lage en anonym online dagbok og dele spennende tanker med andre. Kanskje deres råd vil hjelpe deg med å takle situasjonen. Lev riktig. Føler du at tristhet og fortvilelse dekker deg med hodet? Ta en pause fra bekymringer og ta vare på … din egen helse. Sunn søvn, morgenøvelser, en deilig og sunn frokost vil hjelpe deg å føle en bølge av energi og følgelig positive følelser. Ikke glem å ventilere rommet oftere og la vinduene være åpne i de varmere månedene. Når alt kommer til alt, hjelper frisk luft til å forbedre trivsel og stemning. Prøv å gå på treningsstudioet. Intens fysisk aktivitet får deg til å glemme lengsel, og erkjennelsen av at figuren din kommer nærmere perfeksjon vil øke selvtilliten din betydelig. Brudgom og verne om. Lytt til dine egne ønsker. Hvis det før du setter dem på baksiden av hensyn til å nå noen mål, er det nå på tide å hengi deg selv. Te og kaker og se på flere sesonger av favoritt-TV-serien, en kveld med en bok, en tur til en skjønnhetssalong eller shopping - glem alt om problemer og ta deg tid til å slappe av. Skape. Kreativitet er en av de mest effektive måtene å takle dårlig humør. Det spiller ingen rolle hva du gjør: strikking, origami eller å lage papir-maché-leker. Prøv å skrive et dikt eller en historie, tegne et selvportrett ved hjelp av en original teknikk, eller til og med gjøre det som en applikasjon. Det viktigste er at du kan gi slipp på negative følelser og nyte fruktene av hendene dine.
