Uvillighet til å leve er forbundet med alvorlige tap i en persons liv: arbeid, hjem, slektninger, venner, kjære. Depresjon kan skyldes skuffelse i dine evner, hyppige svikt i virksomheten, negative uttalelser eller handlinger fra mennesker rundt deg. Ødeleggelsen og tapet av interesse for livet kan overvinnes på egen hånd. Imidlertid vil du oppnå større effekt hvis det er en velvillig person i nærheten som vil gi deg psykologisk støtte.
Bruksanvisning
Trinn 1
Oppdag en ny mening i livet. Sett deg et meningsfylt mål og prøv å oppnå det. Husk barndomshobbyer. Hva har du drømt om å bli? Kanskje du en gang drømte om å lære å male eller danse. Registrer deg for malekurs eller begynn å delta i et dansestudio. Gjør noe annerledes enn din vanlige livsstil. Fyll dagen med nye opplevelser. En av måtene å gjenopplive livslysten er å drive med ekstremsport: alpint, dykking, fallskjermhopping, etc. Følelsen av risiko, overhengende fare vil få deg til å forstå at livet er det mest dyrebare du har. Trening fremmer produksjonen av endorfiner, gledens hormon.
Steg 2
Finn personen i trøbbel og prøv å hjelpe ham. Først innser du at problemet ikke er en isolert hendelse i verden. For det andre, ved å hjelpe en annen person, vil du bli distrahert fra dine egne negative opplevelser. For det tredje er det sammen lettere å finne en vei ut og få krefter til å leve videre. Prøv å ikke synes synd på hverandre, ikke å unne deg svakheter og selvflagellasjon, men å vurdere måter å løse problemet på og gjøre noe for å løse det.
Trinn 3
Endre miljøet ditt. Kaster arbeid deg ned i depresjon, stadige følelser av frykt eller avvisning? Prøv å få en jobb som ikke bare gir materiell, men også moralsk tilfredshet. Minner husveggene deg om en person som er ugjenkallelig borte? Bytt bosted eller dra et sted en stund: til et feriested, på turistutflukt, for å besøke fjerne slektninger. Rekreasjon i naturen er med på å distrahere fra negative tanker. Minner bekjente deg regelmessig om noen ubehagelige hendelser, presser deg eller gjør narr av deg? Endre din sosiale sirkel eller lær å motstå press. Ta egentrening eller meditasjon for å få kontroll over dine negative tanker og følelser.
