Mange forveksler dårlig humør med depresjon. I mellomtiden har sistnevnte sine egne, uttalt tegn, og det kan være veldig vanskelig å takle det alene. Hvorfor oppstår depresjon og hvordan håndteres det?
Hvordan gjenkjenne depresjon
Depresjon er kroppens reaksjon på negative situasjoner, konflikter og uønskede endringer i privatlivet. På grunn av konstant stress oppstår ofte en overbelastning av kroppens forsvarsmekanismer, og da begynner de første tegn på depresjon å dukke opp, for eksempel:
- manglende interesse for livet;
- slapphet og apati;
- kronisk utmattelse;
- forstyrret søvn og appetitt;
- hodepine;
- konstant deprimert humør.
Depresjon er forårsaket av anspente situasjoner som krever en enorm retur av energi og mental styrke, eller fysisk overbelastning. Det kan være sykdom, tap av en kjær person, tvangsbytte eller arbeidssted, brann eller tap av eiendom, konflikter med kjære og andre problemer.
Hvis du merker tydelige tegn på depresjon hos deg selv, må du definitivt ta skritt for å eliminere dem. Ellers kan den nåværende situasjonen føre til forverring eller utvikling av mange kroniske sykdommer. Ofte, på bakgrunn av depresjon, oppstår nevroser, kardiovaskulære svikt, nedsatt immunitet og hypertensjon. Ikke rart de sier at alle sykdommer er fra nervene, dette er vitenskapelig bekreftet.
Hvordan håndtere depresjon?
Bare aktive handlinger kan bidra til å bli kvitt depresjonen. Du kan ikke isolere deg fra samfunnet, uansett hvor vanskelig det er, må du gå oftere og kommunisere med venner og bekjente. Vurder tilstrekkelig situasjonen som førte deg til denne tilstanden. Tenk på hva du kan gjøre for å fikse det eller bare rolig gjenoppleve det.
Du kan snakke om dette med kjære mennesker, fordi noen allerede har opplevd lignende situasjoner, kan de sannsynligvis fortelle deg hvordan du skal takle dette problemet. Eller finn informasjon om andre mennesker og se hvordan de håndterte lignende problemer.
Gjør bare det du liker, slik at arbeidet helt distraherer fra dårlige tanker. Regelmessig fysisk aktivitet og trening kan også forbedre humøret ditt. Få mer hvile, nyt deg selv og ros hver eneste lille ting. Prøv å smile, selv om du ikke føler det i det hele tatt - det blir utsatt på et underbevissthetsnivå, det blir lysere i din sjel.
Depresjon er mye diskutert og skrevet om, men det nevnes ikke ofte at det er en alvorlig nok sykdom. Du kan takle alene på et tidlig tidspunkt. Hvis det ikke forsvinner lenge, må du kontakte en spesialist - en psykoterapeut, psykiater.
