Stress er menneskekroppens reaksjon på ugunstige miljøfaktorer som forårsaker psykologisk ubehag. Gjennom livet opplever en person stadig mindre belastninger, men de utgjør ikke en helsefare. Dette kan for eksempel være en eksamen ved instituttet eller en oppfordring til "teppet" til hodet.
Hvis påkjenninger er hyppige eller alvorlige, for eksempel en kjærtes død eller brann, kan de føre til dårlig helse. Fra denne tilstanden utvikler folk ofte sår, hodepine, høyt blodtrykk og smerter i hjertet. De psykologiske konsekvensene av stress inkluderer tap av appetitt, irritabilitet og depresjon. Man kan også mistenke utviklingen av stress med følgende tegn: rask tretthet, hukommelsessvikt, manglende evne til å konsentrere seg om arbeid, økt spenning, tap av humor, økt trang til alkohol og røyking. med stress for ikke å miste helsen din? Følg disse tipsene: - prøv å diskutere problemene dine med venner og familie oftere, ikke bær alt i deg selv. Støtte fra andre mennesker hjelper ofte i en stressende situasjon; - ikke glem daglige aktiviteter, ikke la alt gå av seg selv. Hverdagslige saker, uansett hvor monotone de måtte virke, distraherer ofte fra belastende tanker; Prøv å kvitte deg med noen av dem; - gi opp alkohol og kaffe, start dagen med fysiske øvelser. Ikke hopp over måltider. Prøv å ikke overbelaste kroppen din og hvile mer om dagen; - besøk oftere på offentlige steder, gå på teatre og filmer. Prøv å nyte hver dag - se etter det positive i dagens hendelser, ikke tenk på hva som skjedde eller kan skje. - dekorere arbeidsplassen din med et vakkert landskap som skildrer himmelen eller havet. Slike historier hjelper til med å slappe av. - Prøv å synge mer. Sang får luftveiene til å fungere i en rytme som hjelper til med å slappe av, roe ned, stabilisere nervesystemet og redusere angst. - Tenk godt om morgenen. Eksperter har funnet ut at det er om morgenen at stress hos mennesker rett og slett ikke er i skala. - Spis antidepressiva matvarer - sjokolade, bananer, sitrusfrukter, fersken, hasselnøtter, melk, egg, fersk sjøfisk. Prøv å ha minst ett antidepressivt middel i kjøleskapet hele tiden.
