Ikke kvel forstyrrende tanker i deg selv, de har en tendens til å formere seg og vokse. Problemet vil ikke forsvinne av seg selv, så ta deg sammen og ta grep. Prøv flere alternativer for å håndtere undertrykkelse samtidig.
Det er nødvendig
Lukk folk, abonnement på en sportsklubb eller danseklubb, en notatbok for å føre dagbok
Bruksanvisning
Trinn 1
Med kraften i tanke og meditasjon er det bare de mest vedvarende som er i stand til å drive tyngden fra sjelen. Si ut problemet. Hvis du gjør dette effektivt en gang, vil lettelse sikkert komme. Fortell dine bekjente, venner, anonyme lesere av Internett-fora om hva som gnager deg. Handle riktig og diskret. Stol bare på folk hvis du er trygg på responsen deres. Hvis du synes det er vanskelig å "bruke" kjære, eller fortsatt ikke har funnet en passende samtalepartner, kan du kontakte en betalt profesjonell konsulent.
Steg 2
"Erstatt" din følelsesmessige byrde med medfølelse for andre. Dette vil hjelpe deg til ikke å dvele ved din egen motgang. Ha medlidenhet med andre like mye som du har medlidenhet med deg selv. Se deg rundt og du vil se hundrevis av mennesker som trenger hjelp. Ta en svak nabo bestemor eller meld deg frivillig på ferie.
Trinn 3
Er du en tilbaketrukket livsstil? Omgi deg med kjære, kjærlige mennesker. Må deres kjærlighet og bekymring støtte deg. Hold ofte hendene med din kjære, kjenn varmen hans, klem. Det er slett ikke nødvendig å si noe.
Trinn 4
Analyser hvor reservert en person du er. Klarer du å gråte i teatret, liker du å presse barn, hvor ofte ler du høyt, hjertelig? La følelsene dine flyte. Ikke kvel trangen til å si hån som svar på en urettferdig kommentar fra en kollega. Gå barbeint i regnet, nynnende og vinker tåpelig. Gå på diskotek og etter å ha drukket ganske mye, dans på baren.
Trinn 5
Et aktivt tidsfordriv toner ikke bare muskler, blodkar og hud, men også tanker. Tren regelmessig, ha sex; temperament. Ikke fortell deg selv at akkurat nå har du verken tid eller penger til dette. Ha en klar treningsplan og lov deg selv å delta på alle humør.
Trinn 6
Bytte over. Last deg opp med gjøremål, ta en deltidsjobb hjemme. Delta i en kreativ konkurranse. Registrer deg for en tangokurs.
Trinn 7
Tenk på om du har nok positive i livet? Kommuniserer du ofte med lette, blide mennesker? Elsker du barn og dyr? Bruker du nok tid med vennene dine?
Trinn 8
Før en dagbok med inntrykk. Viet det ikke til å resonnere om hvordan og hvorfor du er ulykkelig, men til statistikken over suksessene og gledene du har mottatt. Skriv ned og ta opp alt som får deg til å le, tiltrukket og gledet deg. Les med glede igjen.
