Mange av oss vil gjerne gå ned i vekt. Mest sannsynlig har du gjort minst ett forsøk på å føre en sunn livsstil, gå på diett og gå på treningsstudioet. Akk, selv med en optimistisk begynnelse, begynner kampånden vår å smelte og forsvinne. Betyr dette at det er på tide at du blir enig med overvekt? Langt ifra!
Du må starte med en klar forståelse av hvorfor du vil gå ned i vekt. Og trenger du i det hele tatt å gå ned i vekt. Noen mennesker trenger virkelig ikke dette, noen trenger å kvitte seg med ikke vekt, men av slapp hud, men det er folk som virkelig trenger å gå ned i vekt. Så svar på deg selv spørsmålet "hvorfor". Hvorfor trenger du det? Alternativene kan være forskjellige: en ferie kommer og du vil føle deg komfortabel på stranden, du bestemte deg for å sjarmere en hyggelig fyr, du skjønte at det er vanskelig for deg å klatre opp i femte etasje … Det kan være flere grunner, skriv dem ned i en fin notisbok i en pen håndskrift eller til og med skriv teksten i elektronisk form. Disse merknadene kan være nyttige for deg og for de som vil følge eksemplet ditt.
Når du har forstått årsakene, kan du være opptatt med å sette det rette målet. Hvor mange kilo / centimeter vil du miste? Hvor lang tid vil det ta før du gjør dette? (Vær realistisk, å miste 8 kg per måned er ikke trygt for helsen din) På hvilke måter vil du gå ned i vekt?
Ta deg tid til å lete etter noe som passer deg bra. Hvis du legger deg sent, vil det virke som hardt arbeid å ikke spise etter 18:00. Og hardt arbeid er ikke sammenlignbart med et lykkelig liv. Gå ikke mot deg selv, men mot deg selv. Knyt vekttapstrategier til dine hobbyer og interesser. Du kan til og med kombinere sport med moro eller egenopplæring. Hvem hindrer deg i å se favoritt-TV-showet ditt / lytte til et lydforedrag mens du snurrer bøylen eller tråkker på en motorsykkel? Det samme showet kan skape ekstra motivasjon.
Tenk på helsen din. Har legen din anbefalt deg å gå ned i vekt ennå? Overvekt påvirker ikke bare selvtilliten vår (noen klarte å spytte på den), men fører også til alvorlige sykdommer som diabetes, fedme og arytmi. Det som virket som "skrekkhistorier" i går, vil vise seg å være en medisinsk journal i morgen … Hvis du ikke tar grep.
Legg merke til hvor "lette" folk er omgjengelige. Mangelen på ekstra fettposer i kroppen din vil holde deg energisk. Hvor flott det er å flagre hele dagen som en sommerfugl, og ikke dra den tynne skrotten din med det siste av din styrke. Husk at ekstra kilo vil øke utmattelsen. Ved å gå ned i vekt kan du gjøre mye mer og føle deg mye bedre!
Du kan ikke fokusere bare på vurdering av andre. Det kan alltid være en skadelig kritiker som vil ødelegge stemningen. Og likevel … Hvordan har du det i selskap med slanke venner? Hvilke øyne vil en ekskjæreste som tilfeldigvis møtes i parken se på deg? Hva vil vennene dine, som du ikke har sett på flere år, tenke på? Jeg tror at beundrende blikk vil glede deg like mye som kaker.
Har du noen favorittjeans som du har sluttet å montere? Hvis det er, så flott, hvis ikke, kjøp det! Ta dette antrekket sammen med jevne mellomrom. Denne fantastiske prosessen fra "håpløst liten" til "hurra, flott satt ned" vil være mye moro i seg selv. Vekten kan forsvinne sakte, men du vil definitivt merke endringer i volumer ved hjelp av denne metoden. Mål og vær stolt av resultatene.
Viljestyrke er et biprodukt som du kan skaffe deg når du går ned i vekt. Noen trener henne med vilje med en rekke teknikker, og du får det i settet. Fortsatt trening og unngå forbudte godbiter vil lære deg bedre selvkontroll, og du kan bruke den på et bredt spekter av områder i livet ditt.
Ikke ofre deg selv for kosthold. Mangelen på bevegelse og tilstedeværelsen av skadelige kulinariske preferanser er ikke et privilegium, hvis tap må sørges, men en byrde som du har en sjanse til å frigjøre deg fra. Merk at den tynne vennen din kan spise så mange kaker og chips som hun vil - hun blir fortsatt ikke feit, men hun, i likhet med deg, risikerer å utvikle diabetes.
Lag en collage av magasinutklipp. På venstre side, legg bilder av favorittkaloriene dine med høyt kaloriinnhold, og på høyre side bilder av slanke jenter som passer godt. I midten skriver du ordet “ELLER” med store bokstaver, og “Valget er ditt!” Nederst. Heng stykket ditt på kjøleskapsdøren din og ta informerte beslutninger i ditt behov for en matbit.
