I det virkelige liv, og ikke i drømmer, kan du bare gå ned i vekt når du forstår hva det er til. Å gå ned i vekt uten spesifikk motivasjon kan trekke lenge. For ikke å nevne, å miste vekt er vanskeligere med alderen.
Hva må først og fremst gjøres for å gå ned i vekt uten uutholdelig innsats? Selvfølgelig, forstå hvorfor du må være en slank skapning. Ønsker du høy selvtillit, et tilfredsstillende privatliv, å være sunn, vakker, hyggelig i alle forhold, ha på deg vakre klær, kjøpe den samme badedrakten eller være den tynneste og mest ringer blant venninnene dine …? Alle har sitt eget "bilde" i drømmene sine.
Setter du en tidsramme for drømmen din? Nei! Dette er en stor feil. Og hva om kroppen og bevisstheten din ikke taklet, og vekten ikke gikk bort den første dagen av ferien? Hva gjør du da? Grip feil. Det beste alternativet er å sette små, middels og langsiktige mål og mål. Det endelige resultatet, det vil si et langsiktig mål, blir å miste en viss vekt, hver med sin egen figur. Sett deg små korte mål på få dager eller en uke. Hva regnes som et ukentlig mål? Antall knebøy, kilometer løp, eller hvor mange godterier du ikke har spist.
Innfør kroppsøving i livet ditt. Gjør hvilke øvelser du liker.
Gjennomgå kostholdet ditt. Spis fem til seks ganger om dagen, men ikke brød eller søtsaker. Kan ikke utelukke med en gang, sette mål, og i stedet for tre kaker, spis en om morgenen. Etter tre dager, halvparten.
Hold en fremdagsdagbok. Skriv ned hver seier: gi opp kaffe, slipp 200 gram, løp 20 minutter og elsk kål, og så videre.
Er det vanskelig å gå ned i vekt alene? Finn en partner, medskyldig. Sammen kan du trene, finne støtte eller en konkurranseånd.
Nyt prosessen med å miste vekt, kaller det en vei til … lykke, kjærlighet, suksess, helse. Kall det hva du vil. Gjør noe for dette hver dag.
