Når godt humør viker for tristhet, prøv å trekke deg ut av denne tilstanden slik at den ikke blir til en blues eller depresjon. Du kan ha det gøy både med venner og alene.
Bruksanvisning
Trinn 1
Syng med
Selv om det regner grått utenfor vinduet, og de akkumulerte problemene har blitt en tung belastning på skuldrene, setter du på favorittplaten og nynner sammen med utøveren. Ikke vær redd for å stille spenne under pusten når du går på jobb, selv om det blir en barnesang som "Det er gøy å gå gjennom de åpne områdene sammen …". Det viktigste er at motivet er perky, og da vil humøret ditt bli bedre, og et smil vil dukke opp i ansiktet ditt.
Steg 2
Tegne
Ikke vær lat til å gå i butikken for børster, akvareller og papir i stort format (for en slik terapi trenger du denne). Kom hjem, sett deg på gulvet, klargjør paletten din, og begynn å male lerretet ditt med livlige farger. Samtidig er det ikke nødvendig å kunne mesterlig eie en børste. Selv om du ikke vet hva du skal tegne, tegner du solen, en regnbue, en blomsterbukett eller bare klotter i forskjellige farger. Og til slutt setter du forfatterens forsegling med håndflaten smurt med maling.
Trinn 3
Lag en collage
Hvis du er lei deg og ikke kan komme deg vekk fra rutinen i løpet av de neste par månedene, kan du drømme om den kommende ferien eller bare hva du vil ha. Ta et par ark på minst A4-størrelse og brett dem som et magasin, hvor hvert oppslag er viet dine favoritt ting: reise, antrekk, gaver du vil motta, huset du vil bo i, etc. Fyll ut hver side med utklipp av relevante fotografiske bilder.
Trinn 4
Lese
Gjør for vane å føre skrivebøker. Som sådan kan det være både favorittkunstverk, skrevet med en del humor, og motiverende psykologisk litteratur.
Trinn 5
Se
Fra tid til annen kan du fylle ut "nødsituasjonen" med favorittkomediene og lage lister med kodenavnet "For Fun". Finn innspillinger av humoristiske show og TV-show. Evaluer "velstanden" din ved første tegn på dårlig humør.
Trinn 6
Spille
Inviter vennene dine til huset ditt og spill Twister. Eller vis underverkene ved amatørpantomime og skuespillerferdigheter mens du spiller "Crocodile", når en av deltakerne er pålagt ikke-verbalt - ved hjelp av gester og ansiktsuttrykk - å vise presentatørens unnfangede ord. Og for å være trist sjeldnere, kommuniser med blide mennesker så mye som mulig.
