I situasjoner der du bevisst er forbanna, kan det være vanskelig å være rolig. Ved å reagere negativt på samtalepartneren, kan du gjøre en feil. Provokatøren bryr seg ikke hvordan du har det, han vil ikke ta det til hjertet, og sannsynligvis vil han raskt glemme det. Og din følelsesmessige tilstand vil lide, så ikke gi etter for sinne og irritasjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Pust dypt og prøv å telle til deg selv til 5 eller 10. Dette er vanskelig å gjøre når følelser er varme, men over tid vil denne teknikken tillate deg å kontrollere tilstanden på tidspunktet for provokasjoner.
Steg 2
Prøv å svare samtalepartneren rolig, le. Å tenke på en vits eller en morsom historie vil ødelegge atmosfæren og avlaste din egen spenning. Smil til "provokatøren". Dette vil avvæpne ham mye mer effektivt enn ditt rop om å forsvare rettigheter eller fornærmet verdighet.
Trinn 3
Lær å puste ordentlig. Hvis en person blir sint, øker pulsen. Få pusten tilbake til det normale, noen ganger er det nok å ta noen dype pust.
Trinn 4
Vær klokere. Husk at du er den smarteste, mest seriøse, klokke personen. Dette vil bidra til å undertrykke negative følelser og vurdere situasjonen mer nøkternt. Vær nedlatende til det som skjer.
Trinn 5
Ikke overfør sinne til andre. Prøv å bli distrahert, hvis det ikke hjelper, registrer deg på et treningsstudio, kjøp boksesekk. Etter å ha begrenset raseriet ditt i rett øyeblikk, må du kaste det ut senere. Du kan gjøre push-ups eller bare fokusere på en hobby. Ved å ty til dette vil du ikke tillate konflikt og opprettholde din indre fred.
Trinn 6
Sett deg i skoene til en provokatør, det er mulig at hans problemer vil virke ubetydelige for deg. Tenk at dine problemer heller ikke gir mening for noen. Ved å fornærme en person kan du provosere en lang langvarig konflikt. Så hold deg tilbake og tenk på noe distrahert. På jobben, tenk på hva du skal lage mat til middag, og tenk hjemme på den uferdige rapporten og det kommende planleggingsmøtet.
Trinn 7
Drøm. Tenk deg hvordan du vil hevne deg i gjerningsmannen i detalj, du kan fornærme ham i tankene dine, slå ham, gjøre en annen plage. Kvitt deg med provokatøren - gå et sted på forretningsreise, gå en tur i parken. Gå bort fra medreisende hvis konflikten har skjedd i transporten.
Trinn 8
Kan ikke hjelpe det? La aggresjonen din dukke opp eksternt. Ikke tillat rop og fornærmelser, svar rolig, men sarkastisk, eller på en slik måte at du sårer fiendens stolthet, men i ingen tilfeller hever du stemmen og opprettholder en jevn intonasjon.
