En person opplever mange emosjonelle tilstander. Følelsen av tristhet er kjent for alle. Videre antas det til og med at det i noen tilfeller er nyttig - hvor mange fantastiske verk som er skrevet av poeter og forfattere i en tilstand av "stille tristhet". Men psykologer advarer om at dette er en negativ farget følelse som kan føre til depresjon, og det er bedre å bli kvitt den.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du av en eller annen grunn er trist, bør du sannsynligvis ikke glede deg over denne følelsen i lang tid. Hjelp i stedet kroppen din med å håndtere uønskede tanker og opplevelser. Start med en kopp urtete eller juice med C-vitamin, som forskere sier kan bidra til å lindre stress. Hvis du vil, kan du spise noe velsmakende som vil gi deg spesiell glede. For eksempel kan bananer eller sjokolade, som inneholder endorfiner, øke humøret ditt. Undertrykk og dårlig humør kan forsvinne hvis du slår på sterke lys i leiligheten din. Et bad eller en tur i den friske luften kan også hjelpe deg å slappe av og slappe av, selv i veldig dårlig vær.
Steg 2
Prøv å finne en person som du kan chatte med, ha en hjerte-til-hjerte-samtale og dele dine tanker og erfaringer. Hvis det ikke er noen å snakke med, så anbefaler psykologer til og med å "gråte" i puten, fordi det lenge har blitt bevist at tårer rydder tanker og gir lettelse. Og når du føler deg bedre, prøv å sovne, da søvn og hvile er den beste medisinen for mange psykologiske problemer. Åpne vinduet før du legger deg: frisk luft vil gjøre deg roligere og mer munter.
Trinn 3
Sett på fin musikk og kast unødvendige tanker. Det er neppe verdt å drive med selvgraving, tvangsmessig å tenke på harme og nederlag. Alt dette var tidligere, og i morgen er det en ny dag som kan gi hyggelige overraskelser. Tenk på at det er mange gode ting i livet ditt, og du er fortsatt i stand til å gjøre noe mer. Eller du kan bare lese en interessant, enkel bok, fordi den også kan være en venn for deg.
Trinn 4
En påvist måte å bekjempe forestående depresjon er gjennom sport. Prøv å komme i gang i det minste med noen øvelser. Svømming, volleyball, kondisjon, løping og til og med gange vil gjøre underverker: denne typen fysisk tretthet er vanligvis tilfredsstillende. Imidlertid vil alt hardt arbeid hjelpe deg med å overvinne triste tanker. Det anbefales til og med å omorganisere møblene. Det nye interiøret vil gi deg et behagelig utvalg i livet ditt, og musklene får sin del av arbeidet.
Trinn 5
Enhver kvinne vil glede seg over en god shoppingtur. Det er bedre hvis du går med en venn: du vil skjemme bort deg selv og snakke med ditt hjerte. Det er også en god ide å slappe av og finne på noe lett og lyst.
Trinn 6
Finn noen interessante aktiviteter for deg selv - folk som er opptatt med det de elsker, faller sjelden i depressive tilstander.
