Sommeren nærmer seg slutten, og med den slutter høytiden. Det er ikke uvanlig at vi føler enda større tretthet og latskap etter hvile, i stedet for å øke styrke og en bølge av inspirasjon. For å unngå at stress og depresjon kommer tilbake til jobb etter ferien, følg disse enkle retningslinjene for å hjelpe deg med å komme tilbake til din rytme uten problemer.
Hvis uttrykket “Jeg vil ikke gå på jobb etter ferie” i stadig større grad snurrer i hodet ditt, og tanker om hvordan du skal gå på jobb etter ferie hjemsøker deg, så er du nær syndromet etter ferien.
Slik stiller du inn på jobb etter ferie
- Prøv å planlegge ferien slik at det er 2-3 dager igjen før du skal på jobb. I løpet av denne tiden kan du bli vant til klimaet, tidssonen og bare sove hvis du tilbrakte ferien som en ekte turist, sightseeing og besøksutflukter.
- Tilbring de siste dagene av ferien i fred. Du trenger ikke å skynde deg å møte venner, delta på sosiale arrangementer eller planlegge en omstilling. Det beste alternativet nå er å gjøre rolige og målte hyggelige ting: å gå i parkene, sove lenge, ta vare på deg selv.
- Unn deg minner. Ingenting kan være mer foruroligende enn å returnere fra eventyrlige steder til det grå landskapet i hjembyen din. Prøv å bevare følelsen av ferien så lenge som mulig - sorter ut bilder, les reisenotater, skriv til nye bekjente, legg igjen anmeldelser om nye inntrykk på ressurser for reisende.
- Første dag etter ferie. Den viktigste feilen den første dagen etter ferien skal på jobb på mandag. Mandag er allerede en hard dag, og til og med den mest uthvilte arbeideren kan stupe ned i avgrunnen av fortvilelse mandag etter en ferie. Hvis mulig, prøv å komme tilbake til kontoret nærmere midten av uken - på onsdag eller torsdag. Tanken om at bare et par dager før den lovlige helgen ikke bare vil ha en gunstig effekt på den generelle tilstanden, men også forhindre syndrom etter ferien.
- Ikke prøv å ta opp plikter med en gang. Chat med kolleger, finn ut aktuelle nyheter. Det er bedre å utsette implementeringen av viktige ting som krever oppmerksomhet til senere (du har bare to dager til helgen, du bør ikke starte noe seriøst, ikke sant?). Ikke under noen omstendigheter frata deg dine daglige arbeidsritualer - en kopp kaffe, en ettermiddagstur vil være de "krokene", og du vil raskt komme tilbake til arbeidsrytmen.
- Hjemme, så vel som på jobben, er det bedre å ikke ta viktige beslutninger og tilbringe de første ukene i en avslappet atmosfære. Du bør ikke umiddelbart ta på deg alle husarbeidene på deg selv og familien. Den daglige rutinen kan være like stressende som rush etter jobb. Hvis du ikke vil lage middag, gå til en restaurant med familien eller bestille mat hjemme, og den ukentlige rengjøringen kan vente - ditt gode humør for husholdningen er sannsynligvis mye viktigere enn fraværet av støv og strøkne skjorter.
- Ta vare på deg selv. Kroppen din vil være takknemlig hvis du legger til fersk frukt, grønnsakssalater og rikelig med rent vann til kostholdet ditt i noen dager. Husk at jo enklere mat, jo bedre, og det vil også spare deg for timer med å stå ved komfyren. Hvis du virkelig vil avlaste spenningen den første uken ved hjelp av alkohol, så ikke vær for hard mot deg selv. Kveldsminner om å slappe av med et glass vin gir bare positive følelser.
Når det gjelder sport, er det merkelig nok de første dagene etter ferien ikke den beste tiden å gjenoppta intens trening. Selv om du legger på deg noen ekstra kilo i løpet av ferien og ikke gleder deg til å komme tilbake i form, kan du prøve å gå inn i et sportsregime gradvis - i stedet for aerobic - yoga eller Pilates, i stedet for anti-cellulittmassasje - en badstue eller og til slutt, det viktigste rådet - gjør de siste feriedagene akkurat det du virkelig vil ha, uavhengig av anbefalinger som er i strid med dine ønsker. Hvis du er opptatt av å møte vennene dine og vise en jevn brunfarge, bør du ikke lukke i huset. Hvis du føler at du er klar til å flytte fjell på jobben, kan du skynde deg i kamp. Bare ikke glem at primær entusiasme raskt kan brenne ut, så ta på deg alt du gjør.
