I den moderne livsrytmen er stressende situasjoner et tegn på hverdagen. De akkumulerer og truer med å bli langvarig depresjon, og derfor trenger en person bare å kunne komme seg fra stress.
Bruksanvisning
Trinn 1
La oss først finne ut hva stress er. Stress er en persons følelsesmessige tilstand. Det er som det er kroppens forsvar mot negative situasjoner, når det akkumuleres i kroppen, kan alvorlige sykdommer som hjerte-kar, sykdommer i nervesystemet og til og med en reduksjon i immunitet oppstå. For å forhindre alt dette, må du lære hvordan du gir det en vei ut.
Steg 2
Først må du nøkternt vurdere situasjonene som har oppstått foran deg og ikke lage en “elefant ut av det blå”. Vi avviser alle gjetninger og løser problemer når de kommer. Lær deg å "koble fra" situasjonen: analyser alt som skjedde, sorter alt ut til minste detalj, finn fordeler og ulemper, om nødvendig, skriv dem ned i to kolonner på papir, trekk konklusjoner og … det er det. Glem hva som skjedde. Du har allerede opplevd dette - den stressende situasjonen er allerede i fortiden.
Trinn 3
For det andre å bevege seg mer, fordi, som du vet, lindrer nervespenningen.
Trinn 4
Lær avslapning og meditasjonsteknikker. Dyp, jevn pust vil bidra til å gjenopprette styrke. Lukk øynene, kast bort alle problemer, tenk på det gode, pust, lytt til pusten din. Du vil føle spenningen komme ut av deg.
Trinn 5
I akutte perioder vil det også være nyttig å ta en tur i en eller annen park, få litt frisk luft eller tilbringe tid omgitt av kjære. Glem problemer en stund, gi hodet en pause fra dem.
Trinn 6
For å komme oss etter overarbeid, vil vi være den riktige avgjørelsen om å ta en lur, til og med en time vil være nok til at du kan gjenvinne din tapte styrke.
Trinn 7
Og husk, stress må nippes i knoppen. For å gjøre dette, gjør øvelser hver morgen, tilbringe tid i den friske luften, kommunisere med dine kjære og ta mer hvile fra jobben, du trenger ikke å gå inn i det "headlong".
