For bare noen få år siden brukte folk bare telefonen til det tiltenkte formålet - for å ringe. I dag blir gadgets mer og mer sofistikerte. En moderne smarttelefon utfører funksjonene til et nettbrett, et kamera, en spillkonsoll, en e-bok og et videokamera. Imidlertid har denne situasjonen en ulempe: folk er så nær telefonene sine at de ofte er paniske redde for å miste dem eller bare la dem være hjemme.
Bruksanvisning
Trinn 1
I psykologi kalles avhengighet av mobile enheter og mobilkommunikasjon nomofobi. Dette begrepet har dukket opp relativt nylig. Det står for ingen mobil fobi. Ved hjelp av dette konseptet kan spesialister beskrive tilstanden til en person som forlot enheten hjemme, mistet den, glemte å sette penger på kontoen i tide, lade batteriet eller være på et sted der det ikke er noen mobilforbindelse. Nomofobi er preget av økende angst, noen ganger blir panikk på grunn av manglende evne til å ringe noen nær deg, og også på grunn av forståelsen for at de ikke vil kunne komme gjennom deg.
Steg 2
Britiske psykologer skiller mellom tre typer mobilabonnenter. Den første typen er "løsrevet", det vil si mennesker som kan leve fredelig med eller uten telefon. For dem er apparatet rett og slett et kommunikasjonsmiddel. "Proteser" føler en viss angst i mangel av telefon, men i prinsippet kan de klare seg uten mobiltelefon. Cyborgs kan på sin side ikke forestille seg livet uten mobiltelefon, og deles derfor aldri med det.
Trinn 3
For å en gang for alle bli kvitt den obsessive vanen å ikke bli skilt fra telefonen, må du først ærlig innrømme at du virkelig har en avhengighet. Da bør du tydelig definere tiden du ikke vil berøre mobiltelefonen din. La samtalen din vare i mer enn 8-10 minutter - denne gangen vil være nok til å diskutere eventuelle problemer. Hvis samtalen lover å bli lang, ber du samtalepartneren diskutere spørsmålet ditt personlig.
Trinn 4
Reduser antall meldinger sendt fra mobiltelefonen din. Det ideelle alternativet er ikke mer enn 8-10 SMS per dag. La mobiltelefonen være hjemme når du tar hunden din på tur eller går i matbutikken. I løpet av denne tiden vil ikke verden kollapse, og du vil ikke bli fristet til å sende SMS eller ringe en ekstra samtale.
Trinn 5
Prøv å sette telefonen på et bestemt sted hjemme, og heller ikke å bære den rundt i leiligheten. Del med ham om natten, ikke legg ham under puten. Bestem den eksakte grensen for penger som kan brukes på kommunikasjon på en mobiltelefon, og følg den nøye.
Trinn 6
Omorganiser SIM-kortet til den første enheten din, hvis det er bevart, eller be dine slektninger / venner om en enkel telefon med et primitivt sett med spill, uten kamera, internett og MP3-spiller. Gå rundt med en slik enhet i minst en uke. Du kan begynne å føle et informasjonsvakuum samtidig, men ikke gi opp! Du kan fylle den opp ved å lese en interessant bok. Les den for øyeblikket når du igjen blir "tegnet" for å se på sidene på nettsteder eller spille spill på telefonen din.
Trinn 7
Du kan også bruke en tøffere metode for å håndtere avhengigheten din - slå av mobiltelefonen for en dag. Bruk denne tiden nyttig - for eksempel gå en tur med barnet ditt, besøk, gå på kino eller teater. Hvis du kan bestå en slik test, er situasjonen din ikke håpløs.
Trinn 8
Hvis disse metodene ikke fungerer, kan du ty til en mer radikal metode. Gå på ferie til et sted med mobilproblemer. Det kan være en skog, fjell, et hus med en bestemor i landsbyen eller et utenlandsk feriested, hvor du kan gå inn i et stort minus med hyppig kommunikasjon på en mobiltelefon. Dette vil venne deg til at telefonen din alltid er tilgjengelig, men den er helt ubrukelig. Hvis ting er veldig ille, se en profesjonell psykolog. Du skal ikke skamme deg over dette. Det viktigste er at du over tid vil kunne føle deg som en person fri for avhengighet.
