I dagens verden er teknologi overalt. Men jo mer en person er avhengig av henne, og jo mer han bruker henne, når hun faktisk ikke er nødvendig, jo vanskeligere blir det å oppnå suksess, skape relasjoner, få venner.
Lær å løsrive deg fra telefonen din, i det minste midlertidig
Det er spesielle klinikker i Amerika der avhengighet blir behandlet. Så i alle klinikker fungerer bare ett tiltak mest effektivt. Telefonen blir rett og slett tatt fra pasientene. Gjør det samme. Plasser telefonen din der du er. La ham bli i bilen hvis du er i møte. Hvis du trenger telefonen din på jobb, sett den i "Fly" eller "Luft" -modus. Du vil bli overrasket over hvor mye du får gjort i løpet av denne tiden. Selv når du kommer til telefonen, vil det gi deg en helt annen glede. Du fortjener det.
Slutt å sove med ham
Sikkert, du sover ved siden av telefonen. Men om natten må du sove, ikke sant? Så hvorfor ligger telefonen ved siden av puten? Dette er akkurat det som holder deg tilbake fra frihet fra det. Når du fysisk fjerner en telefon fra synsfeltet, fratar du deg frivillig behovet for den 24/7. Og når du våkner, vil du faktisk forberede deg på en ny dag, og ikke lyve og sjekke på telefonen din hva du savnet om natten.
Tenk på hva som erstatter telefonen din
Den beste måten å bli kvitt avhengighet er å finne og fikse årsaken til problemet. Hva er du så redd for å savne på telefonen din? Hva venter du på? Hva bekymrer deg mest?
Løs allerede disse forferdelige problemene. Hvis du venter på en viktig e-postmelding, kan du sette opp et autosvar med informasjon om hvordan du kontakter deg hvis det haster. Hvis du er redd for å savne alle de siste nyhetene og oppdateringene, kan du konfigurere leseren eller installere et program som samler alle nyhetene og varsler deg to ganger om dagen.
Vurder deretter et kompromiss: vil du heller begrave nesen din på telefonen eller chatte med venner over middagen? Vil du heller lese disse nyhetsbrevene på e-post eller ta en drink med en tidligere kollega? Vil du heller bla gjennom Instagram tankeløst eller gå en joggetur i frisk luft? Det er ikke det at du ikke kan gjøre begge deler, men når du ser på det annerledes, blir beslutningen om å sette telefonen på vent mye enklere.
Å kvitte seg med avhengighet betyr ikke at du må kaste alle gadgetene dine. Dette er alt for å kontrollere deg selv og ta valg. For nå er du begrenset i ditt valg. Husk hvor mange hendelser du gikk glipp av, rotet deg gjennom telefonen din, spilletimer med spill. Disse tekstmeldingene og advarslene kan gjøre deg lykkelig i øyeblikket, men å leve i balanse med det virkelige liv vil gjøre deg lykkelig hele tiden.
