Folk trenger mat for å holde kroppen i live, men mange mennesker spiser mat i ubegrensede mengder. Overskuddet lagres i form av fettavleiringer, først truer bare utseendet, og deretter - og helse. Hvis dette skjer med deg, kan du motstå matavhengighet.
Hva regnes som matavhengighet
Å overspise, å bli fristet av deilige rettene på festbordet, eller å kjøpe en bøtte med is og tenke, spise den alene, har skjedd for mange. Hvis dette er isolerte tilfeller, hvoretter du går tilbake til ditt vanlige kosthold, og du ikke lider av ekstra kilo, er det ingenting å bekymre deg for. Men hvis du regelmessig spiser for mye, selv når du ikke er sulten, vil BMI øke jevnt og trutt. Og du vil gjerne endre noe, men alle forsøk ender i tårer og spiser en annen kake, for deg har maten åpenbart blitt et stoff.
Hvorfor folk blir avhengige av mat
Etter å ha spist, dannes endorfiner i kroppen - forbindelser som påvirker den emosjonelle tilstanden til en person. De gir en følelse av glede og lykke, en følelse av at alt er gjort riktig. Inntil nylig var det mangel på mat, så denne typen oppmuntring hjalp folk til å spise bedre og har derfor bedre sjanse for å overleve. I dag fører et en gang gunstig kjøp i økende grad til matavhengighet, og presser folk til å søke glede i mat. Å kvitte seg med denne avhengigheten vil ta mye krefter.
Hvordan komme av mat
Deilig mat griper ofte problemer, fordi det er i dette øyeblikket mangelen på positive følelser merkes mest. Uansett hvor vanskelig det er, må du takle vanskeligheter uten påfyll utenfra. Finn ut hva som er kilden til misnøyen din, og finn andre måter å løse problemet på. Det er mye mer effektivt å snakke ærlig med mannen din og bytte jobb enn å spise enda mer sjokolade.
Folk som sliter med sin avhengighet av mat, faller ofte inn i en annen avhengighet - alkoholiker eller til og med narkotisk. Slik at dine gode intensjoner ikke fører deg dit du ikke trenger, finn ut hvordan du kan fylle det ledige stedet i livet, og hvor du kan få de nødvendige endorfinene. For eksempel forårsaker å spille sport en lignende hormonell respons i kroppen, men har samtidig en positiv effekt på figuren.
Etter å ha møtt vennene dine, går du på kafé for å spise en kake, og tilbringer kvelden med din kjære å spise pizza og se på TV-serier? For å bli kvitt avhengighet, må du finne nye måter å underholde på. Møt vennene dine i badelandet, gå en tur med partneren din i de romantiske stedene i byen din. Finn andre gledekilder for deg selv, og behovet for store mengder mat vil forsvinne.
