Det er ikke noe galt med hobbyer. Spiller dataspill, drikker et glass alkohol, du slapper av litt og slapper av. Det viktigste er ikke å krysse linjen som du ikke lenger kan leve uten datamaskin eller alkohol. Hvis du tror du har begynt å bli avhengig, er det på tide å handle. Ikke la en enkel vane gå i avhengighet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bestem om det er en avhengighet. Lidenskapen for gambling, kasino, datamaskin eller alkohol er ikke alltid avhengig. Det viktigste symptomet på avhengighet er når vanen din begynner å ta kontroll over livsstilen din. Hvis du noen ganger spiller på datamaskinen, noen ganger tillater deg å drikke alkohol, betyr ikke dette at du har avhengighet. Det er der når du mister kontrollen over dine ønsker. Så lenge du drikker et glass for å matche humøret ditt, og humøret ditt styres av trangen til å drikke alkohol, er du ikke avhengig. Og hvis du uten din favorittøl eller datamaskin begynner å føle kløe, irritasjon, aggresjon, er det på tide å tenke på det og begynne å bekjempe vanen. Dette betyr at vanen styrer humøret ditt. For å få en nøyaktig bestemmelse av det faktum at du er avhengig, vil du ikke bli forstyrret av konsultasjon av lege eller psykolog.
Steg 2
Se etter kilder til avhengighet. Avgang til en annen virkelighet - inn i en full berusning eller i spill - er en flukt "fra", ikke kommer "til" noe. Den vanligste årsaken til å overlate til en annen virkelighet er en langsiktig familiekonflikt. En mann som blir bagatellisert og ikke verdsatt hjemme, går til vennene sine for å drikke øl og svamle. Eller han slår på datamaskinen og begynner å kjempe for sin plass i hierarkiet til dataspillet. Der mangler han så desperat respekt og aksept. Og familiemedlemmene er ikke alltid klare til å møtes halvveis og endre konfliktforholdet til det normale. Så hvis du er opptatt av din egen avhengighet av noe, ta initiativ og begynn å rake opp følelsesmessige problemer i familien. Så snart du løser reelle problemer, vil trangen til å forlate den virtuelle verden forsvinne av seg selv.
Trinn 3
Endre kilden til avhengigheten. Det er ekstremt sjelden at en person som ønsker å kvitte seg med avhengighet, ikke kunne gjøre dette. Vanligvis er dette et tegn på et avansert stadium av alkoholisme eller spilleavhengighet. I denne situasjonen foreslår til og med profesjonelle psykoterapeuter at klienter endrer avhengighetsobjektet. For eksempel kan det være nok for en alkoholiker å bytte til hobbyen sin - og nå har han allerede glemt flasken for å sage ut med et stikksag eller samle på frimerker. Det fungerer virkelig, selv om det høres utrolig ut.
