Det viktigste aspektet når du forbereder deg på en konkurranse er den mentale holdningen. Selv om du overgår motstanderen med et hode, kan du tape, "utbrent" eller vise overdreven spenning.
Enhver idrettsutøver trener, forbedrer ferdighetene sine for å vinne konkurransen. Ofte viser han gode resultater i treningsprosessen, "mislykkes" han bokstavelig talt i det mest avgjørende øyeblikket når det er nødvendig å vise resultatet.
Dette kan skyldes mangler i to hovedaspekter ved trening: psykologisk og funksjonell.
Psykologisk holdning
For å forberede seg til konkurransen er det ekstremt viktig å komme i riktig humør følelsesmessig og mentalt. Ikke bekymre deg for mye før start eller kamp for det endelige resultatet. Vi må prøve å sikte på å få glede av selve prosessen. Det antas at det i livet ikke er øyeblikket for å nå målet som er interessant, men veien reiste til det. Når du forstår dette, kan du forkaste unødvendige følelser og bare gjøre jobben din.
Hvis vi snakker om et løp eller en fotballkamp, må du prøve kvelden før å forestille deg deg selv direkte i konkurransen, for å føle hvordan musklene begynner å virke, pulsen øker. Denne tilnærmingen vil bidra til å redusere spenningen i virkeligheten noe, noe som er viktig.
Noen trenere for fotball- og hockeylag drar med sine spillere til fjells eller skoger før viktige kamper for å koble helt fra virkeligheten. Slike mentale og emosjonelle bytter lar deg avlaste spenninger, se på alt utenfra.
Du kan ty til dette alene ved å gå et par timer i skogen og besøke kinoen. Det viktigste er at det er en bryter. Dataspill, surfing på internett hjelper ikke, siden fysisk aktivitet er nødvendig.
Hvis vi for eksempel snakker om en kampduell, kan du forberede deg på forhånd flere dager og uker i forveien. I dette tilfellet er det viktig å gradvis koble fra den omgivende virkeligheten, under hver trening for å oppleve følelser nær virkelig kamp. Da vil ikke selve kampen føre til mye stress for psyken.
Funksjonell beredskap
Det er et fantastisk ordtak: "Det er vanskelig å trene - lett i kamp." Dette betyr at jo mer intens trening, desto lettere blir det under konkurransen, siden fysisk overlegenhet vil bidra til å lage en spurt, slå, overhale en motstander og så videre til rett tid.
De forbereder seg på konkurranser på forhånd, uansett sport. For eksempel for et tre kilometer løp utføres forberedelser i flere uker - belastningen øker stadig, utholdenheten øker. Men for langvarige cupkonkurranser, som for eksempel i skiskyting, er det vanlig å forberede seg i omtrent seks måneder, siden de varer i fem måneder. Hvis noe blir savnet under langvarig trening, vil utøveren falle i "funksjonell grop", som ikke tillater ham å vise gode resultater i flere starter.
