Psykologisk spenning, eller stress - dette er grunnen som forhindrer en person i å frigjøre seg selv og kjenne seg selv. Men hvordan bli kvitt stress, gjenvinne roen, ikke bukke under for panikk? Ikke alle vet om dette.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke bekymre deg, men handle. Selv i desperate situasjoner, vær aktiv. Bli opptatt med arbeid, studier, lesing, lek. Alle som kan gi stor glede. Å bli involvert i noen form for aktivitet vil gi lettelse fra stress. Temper din psyke, delta i egenopplæring.
Steg 2
Tren din vilje. Lær å dominere deg selv, ikke ta utslett avgjørelser. Bedre sitte på bredden av elven, se på strømmen, den roer seg. Ta en dusj eller et bad, luft ut området, sett deg i lotusstilling. Ta en pause fra ulike lyder og slapp av, kvitt vandrende tanker.
Trinn 3
Lær å regulere din mentale aktivitet. Ellers vil negative opplevelser seire, og du vil bruke løvenes andel av tiden under stress. “Å kjenne seg selv,” sa den gamle greske tenkeren Sokrates, “gir folk mange fordeler, og villfarelse om seg selv gir mange ulykker. Den som kjenner seg selv, vet hva som er bra for ham og forstår tydelig hva han kan og ikke kan gjøre."
Trinn 4
Meditasjon er en god måte å avlaste stress på. Med hjelpen vil du være i stand til å kontrollere din indre verden. Legg deg ned eller sett deg i en stol. Åpne øynene store. Se i det fjerne, så ingen steder i tre minutter. La tankene dine forsvinne, enda bedre, en slags abstrakt idé, for eksempel "evigheten", vil bli holdt i hodet ditt. Du vil føle en følelse av fred, ekte glede og lykke.
Trinn 5
Gjør pusteøvelser. Pust inn, forestill deg en sirkel, og pust sakte ut i den. Gjør dette fire ganger. Etter innånding, forestill deg en trekant og pust ut i den. Gjenta denne prosedyren tre ganger. Pust deretter ut på en lignende måte to ganger i to parallelle linjer. Det viktigste i denne øvelsen er ikke å være ivrig når du holder pusten.
