Er latskap en egenskap, sykdom eller last? Du kan tenke på det lenge mens du ligger foran TV-en, og livet vil gå forbi. La oss gå av sofaen, prøve å ta oss sammen, muntre opp og begynne å leve, ikke eksisterende.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du er lat, sliten eller mangler energi, kontakt legen din. Denne tilstanden kan indikere tilstedeværelsen av forskjellige sykdommer. Noen ganger har vanlige vitaminer, foreskrevet av en terapeut, fantastiske effekter. Det viktigste er at medisinen må velges riktig. Legen din selv vil fortelle deg en liste over nødvendige tester, men jeg vil være oppmerksom på blodtall, hormonnivå, skjoldbruskkjertel og blodtrykk.
Steg 2
Ernæring påvirker også vitaliteten vår. Det anbefales å spise frokostblandinger, grønnsaker, frukt, bønner, nøtter - og alt dette i små porsjoner, slik at kroppen fortsatt har styrke etter fordøyelsen. Du kan også legge kli til det daglige kostholdet ditt.
Trinn 3
La stimulerende drinker som kaffe, te og energidrikker være en siste utvei. Varmt vann med sitron eller en spiseskje blokkeddik forfrisker godt om morgenen. Hvis du har store vanskeligheter for å "starte motoren", drikk ginseng, men ikke glem at ginseng også er et sterkt stimulerende middel, og du må være ekstremt forsiktig med det. Og her vil ikke legekonsultasjon være overflødig.
Trinn 4
Søvnmønster og kvalitet har også stor innvirkning på ytelsen vår. Alle vet om dette, men få mennesker følger denne resepten. En kort formel for ideell søvn: sovner før midnatt - ventilert rom - behagelig lufttemperatur - behagelig pyjamas og seng - fullstendig mørke og ingen støy. Hvis du har søvnløshet, må dette problemet løses separat.
Trinn 5
Assistentene dine er en kontrastdusj, går i frisk luft og bevegelse. Enhver form for fysisk aktivitet vil hjelpe deg å mette blodet med oksygen, samle din vilje i en knyttneve og styrke kroppen. Trening, selvmassering, dans, løp - bare ikke sofaen.
Trinn 6
Latskap er en indikator på mangel på motivasjon. Har du virkelige ønsker og oppnåelige mål? Hvis ikke, er det på tide å starte dem. Hvis alt er i orden med ønsker, gjør kjedelige ting, rutinearbeid, ikke tenk på hvor ubehagelig og kjedelig det er, men på hvordan du skal reise på ferie med opptjente penger, hvor flott det vil være å se et nytt land, kjøpe et leketøy til barnet ditt, å som han lenge har drømt om eller sette seg bak rattet på en ny bil. Du må se det endelige målet ditt - hvorfor du gjør alt dette. Hvis den ikke er der, er det ingen vits i å fortsette å gjøre noe.
Trinn 7
La oss si at du føler behov for å gjøre noe du ikke vil gjøre. Og selvfølgelig er du for lat til å gjøre det. For eksempel lover du deg selv å begynne å trene, men til og med 45 minutters trening virker som et mareritt for deg. Ikke lide! Planlegger å gjøre bare 15 minutter om dagen. Du vil se, etter 15 minutter vil du sannsynligvis ha et ønske om å fortsette.
Trinn 8
Legg til rytmisk dansemusikk til din ensformige dag. La henne være sikker på å følge deg om morgenen og i løpet av perioden med spesiell "ønsker ingenting". Musikk vil sette deg en viss rytme og muntre deg opp. Du har sannsynligvis allerede opplevd denne effekten på deg selv. Gjør det til en integrert del av livet ditt.
