Hver dag blir meditasjonsklasser mer og mer populære, men ikke alle vet hvordan å meditere riktig. Hovedformålet med denne prosessen er å berolige sinnet og kroppen. Meditasjon bør gjøres regelmessig, etter visse regler, og da vil livet ditt få nye farger.
Nødvendig
- - gratis rom
- - varme klær;
- - dusj.
Bruksanvisning
Trinn 1
Utfør meditasjonsøvelsene på et rolig sted, helst utendørs eller i et eget rom. Støy og tilstedeværelse av fremmede under meditasjon er uakseptabelt. Evnen til å fordype deg i en fokusert tilstand er ganske sterkt påvirket av følelsen av psykologisk sikkerhet. En person trenger å føle at hans indre verden er godt beskyttet.
Steg 2
Det er viktig at rommet er koselig og varmt, godt ventilert. Se opp for trekk og lukt under trening. Aromaen fra røykepinner og rolig musikk kan ha en gunstig effekt på klasserommet.
Trinn 3
Blodsirkulasjonen bremser vanligvis under meditasjonsprosessen, så kle deg varmt for å unngå forkjølelse.
Trinn 4
Gjør meditasjonsøvelsene fra fire til fem om morgenen eller fra syv til åtte om kvelden.
Trinn 5
Ikke meditere etter å ha spist. Minst 3 timer skal gå fra det øyeblikket du spiser. Du må heller ikke meditere etter å ha spist krydret eller salt mat.
Trinn 6
Det anbefales ikke å trene meditasjonsøvelser etter å ha drukket eller røyket.
Trinn 7
Før du begynner på timene, børst tennene og tungen godt, ta en varm dusj og suge føttene i varmt saltvann. Alt dette er nødvendig for å frigjøre deg helt fra negativ energi.
Trinn 8
Hvis det oppstår smerter i ryggraden under meditasjon, indikerer dette en slagging av kroppen. I fravær av energi er det verdt å gjøre en rensende klyster.
Trinn 9
Etter at meditasjonen er over, ikke skynd deg å gå til husarbeidene dine, vær alene en stund. Du kan heller ikke umiddelbart spise og se på TV. La de mottatte positive følelsene få fotfeste.
