En av sanskritdefinisjonene av en meditators tilstand betyr bevissthet. Mindfulness, ubetinget opphold i nåtid kan praktiseres ikke bare i Padmasana, men også under vanlige aktiviteter, som å drikke te i selskapet eller alene.
Nødvendig
- - løs te av god kvalitet
- - tekanne
Bruksanvisning
Trinn 1
Dette handler ikke om å mestre de komplekse ritualene til den japanske teseremonien, men om en dag å være oppmerksom på hva du gjør når du brygger te. Du tar ut en tekanne, slår på vannkokeren for å koke vannet og åpner en pose teblader.
Steg 2
Du gjør alle bevegelsene automatisk, ubevisst, mens tankene forblir nådd for en uordnet strøm av tanker, angrer på morgenkrangelen med mannen din og feberiske planer for den neste timen arbeidstid. Du kan ikke stoppe dem, men du kan prøve å skifte oppmerksomhet.
Trinn 3
For å frigjøre sinnet, gi det hvile, vend til sansene. Bruk alle fem. Se på hva du har i hendene, på formen og fargen på oppvasken, følg porselenes glatthet eller ru terrakotta, materialets vekt og temperatur. Ikke prøv å gi dem navn eller sammenligninger, bare merk dem.
Trinn 4
Lytt til lyden av kokende vann og rasling av blader når de faller til bunnen av tekannen. Se på hendene når du heller teen i koppene og se den aromatiske dampen stige. I buddhistisk tradisjon er det nivået av bevissthet om det fysiske miljøet.
Trinn 5
Vær oppmerksom på pusten din. Ble det hyppigere når du pustet inn aromaen av te? Ble dypere? Forleng øyeblikket, nyt det. Ta en slurk og smak på drikken. Kjenn gleden slik du føler det. Legg merke til hvordan kroppen din reagerer, fysisk og følelsesmessig, og føl den avslappende varmen. Dette er allerede et bevissthetsnivå for seg selv og kroppen sin, et viktig skritt på veien mot å frigjøre sinnet i meditativ praksis.
