Når det gjelder meditasjon, ligger vi veldig etter landene i den østlige og vestlige verden. Der har denne okkupasjonen blitt en massetendens, og i dag praktiseres den i skoler, sykehus, fengsler, kontorer og i andre institusjoner av en annen orden. Forskere har studert meditasjon i flere tiår, leger anbefaler det, og mange praktiserer det. Og hvorfor? For det fungerer!
En kort meditasjon er nok til å føle seg roligere og mer avslappet. Dette fenomenet ble oppdaget av forskere ved å studere hjernen under meditasjon. Vår kontinuerlige mentale aktivitet oppstår når betabølger aktiveres, når denne aktiviteten avtar, hjernen vår blir ryddet av tankestrømmen og en tilstand av dyp avslapning setter inn. Med andre ord, når vi mediterer, tar hjernen vår en pause fra den kontinuerlige strømmen av behandlet informasjon.
Meditasjon kan hjelpe deg med å takle depresjon og redusere stressnivået. For å bevise denne oppgaven kan en av studiene på dette området nevnes som et eksempel: Forskere fra universitetene i Harvard og Siena gjennomførte et eksperiment på en gruppe deltakere som aldri tidligere hadde meditert. I løpet av åtte uker trente de i ulike teknikker, og mange psykologiske tester før og etter kurs viste en reduksjon i stress og angst hos hver av deltakerne. Ikke uten MR-analyse viste sammenligningen "en økning i tykkelsen på hjernebarken i den delen som er ansvarlig for følelser og oppfatning", som som et resultat også har en positiv effekt på reduksjon av angst, angst, depresjon og alexithymia.
Meditasjon øker produktiviteten og konsentrasjonen. Denne gangen gjennomførte forskere fra universitetene i Washington og Arizona en studie som bestemte at meditasjon hjelper oss til å være mer produktive i multitasking-situasjoner, holde fokus lenger i en aktivitet, og også løse problemet med distraksjon. En gruppe kontorarbeidere ble også gjennomført en serie tester før og etter meditasjonskurset, der de måtte vise sine evner i å løse en rekke oppgaver under stressforhold, det vil si konstant samtaler, e-postmeldinger og presserende oppgaver som oppstår. På slutten av kurset ble produktiviteten til arbeidere som ikke deltok i eksperimentet sammenlignet med gruppen som fullførte kurset. Som et resultat var det mindre sannsynlig at meditasjonsgruppen ble distrahert når de utførte oppgaver og beholdt konsentrasjonen lenger tid.
Meditasjon øker kreativiteten. Det har en gunstig effekt på kreativiteten. I forskjellige undersøkelser bemerket utøvere at regelmessig meditering utvikler evnen til å tenke utenfor boksen, og ofte er det under prosessen med meditasjon at originale og kreative ideer og løsninger kommer.
Meditasjon lærer deg å leve i nåtiden og forstå deg selv bedre. Etter å ha analysert tankene dine, vil du oppdage at de fleste av dem er tanker om fortiden eller bekymringer for fremtiden, vi føler bitterhet over det ugjenkallelige og angst for det ukjente, og dermed savner vi livet. Når vi mediterer, er all vår oppmerksomhet, sinn og kropp i det nåværende øyeblikket, her og nå, hvor det ikke er tid og sted for en haug med problemer, det er bare dette øyeblikket. I slike øyeblikk får vi en dypere forståelse av livets hellighet, sinnets arbeid avtar, og vi kan høre de sanne svarene som alltid har vært i oss.
Etter å ha lært denne enkle teknikken og gjort det til en vane, vil du begynne å ta hensyn til slike ting som gapet mellom to tanker, en kort stillhet mellom ord i en samtale, et gap mellom to toner i pianoet, en pause mellom innånding og utånding, og dette vil selvfølgelig gjøre livet ditt vakrere.
