Det kan komme et øyeblikk når bare harde, negative tanker kommer inn i hodet ditt. Dette er resultatet av alvorlig overarbeid, svekkende sykdom og personlige problemer. I slike øyeblikk ser det ut til at det ikke er noe godt i verden, en håpløs svart stripe har kommet. Og dette er fulle av alvorlige problemer, inkludert dyp depresjon. For å forhindre at det når henne, er det nødvendig å lære å bytte tunge tanker til lettere, positive.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du føler at negative tanker kryper inn i hodet ditt, kan du ty til selvhypnose. Gjenta for deg selv at alt vil være i orden, alt vil ordne seg, du vil absolutt løse problemene, det kan ikke være annerledes.
Steg 2
Prøv å huske noe som vekker positive følelser: la det være gamle minner, noen hyggelige og gledelige øyeblikk, for eksempel fødselen av et barn, et bryllup.
Trinn 3
Få deg til å le. Hvis du har en samling vitser for hånden, åpne og les; du kan se et humoristisk program eller favorittfilmen din.
Trinn 4
Hvis en bestemt person forårsaker negative tanker, kan du gå bort med henvisning til haster. Det er nødvendig å ekskludere stimulansen fra synsfeltet.
Trinn 5
Hvis mulig, ta en tur i frisk luft, møte gode venner. Enda bedre, gå til et underholdningssted som kino, kafé, bowlinghall, biljard. Du må unngå ensomhet: det er i slike øyeblikk at du holder deg med tankene dine tete-a-tete.
Trinn 6
Hvis du ikke kan unnslippe og bytte tanker, prøv å se noe lett og gledelig rundt. Det kan være godt vær, smil av mennesker, fuglesang, vakre blomster i en blomsterbed, lys sol. Fortell deg selv at det er flott.
Trinn 7
Kjøp det du har drømt om lenge, selv om det er dyrt. Du kan ikke tjene alle pengene og spare opp, men du trenger godt humør. Du kan gå til en skjønnhetssalong eller et SPA-senter.
