Ifølge statistikk lider omtrent hver tiende innbygger på planeten av sosial fobi. Slike mennesker er som regel ganske sjenerte, tilbaketrukne, sjenerte. De er bekymret for hva folk synes om dem, og de klarer å slappe av og føle seg rolige bare i fullstendig ensomhet.
Årsaker til isolasjon i seg selv
Vanligvis trekker folk seg inn i seg selv av frykt for å høre kritikk, frykt for å se dumme ut i andres øyne, gjøre seg latterlige og så videre. Det er med andre ord lettere for slike individer å holde seg på sidelinjen enn nok en gang tiltrekke oppmerksomhet til seg selv. Plutselig vil reaksjonen være negativ.
Sosiofober lever med en konstant følelse av at de rundt dem vil bli avvist.
Noen frykter ikke så mye reaksjonen på handlingene sine som det faktum at folk vil merke den indre spenningen. Så noen dårlige tanker forårsaker enda flere negative følelser. Det viser seg en ond sirkel.
I en rekke spesielle tilfeller er sjenerte individer redde for å snakke foran publikum, spise på offentlige steder, gå nedover gaten når de blir overvåket, og så videre. Ofte er denne psykologiske lidelsen forbundet med problemer med selvtillit og et pessimistisk syn på virkeligheten. Derav den forvrengte ideen om seg selv, samfunnet, livet generelt og ens plass i denne verden.
Kanskje er røttene til problemet i barndomsopplevelser - konstant kritikk fra foreldre, venner eller slektninger.
Det er en utgang
For å bekjempe tilbaketrekning, anbefaler mange psykologer å bruke kognitiv atferdsterapi. Det er viktig å ikke vurdere hva som skjer rundt, men din reaksjon på det.
Noen ganger blir dårlige tanker dårlig realisert, og noen ganger blir de nektet.
Under behandlingen må du holde rede på alle dine negative følelser og prøve å erstatte dem med positive i fremtiden. Basert på dette er det nødvendig å utvikle nye standarder for atferd og i samsvar med dem begynne å handle.
I tillegg må man huske at tanke er materiell. Hvis du synes du er en kjedelig og kjedelig person, vil folk se deg som en kjedelig person. Hvis du synes du er en interessant samtalepartner, vil andre også merke en lignende kvalitet i deg.
På den annen side kan du prøve å ta deg sammen. Skriv ned, i synkende rekkefølge, hva som skremmer deg mest. Deretter begynner du å møte frykten din ansikt til ansikt, og gå fra mindre signifikant til kraftigere.
Lær også å akseptere deg selv for den du er, delta på gruppetreninger for å øke selvtilliten, tenk bare på det gode, smil oftere. Fortsatt betyr tilstedeværelsen av problemer tidligere ikke at det alltid vil være slik.
Hvis du ikke orker på egen hånd, bør du avtale tid med en psykolog. Imidlertid innebærer behandlingen oftest bare ikke-medikamentell terapi.
