Tempoet i det moderne liv som vi må opprettholde, gir stadig mindre tid til hvile. Og god hvile, som du vet, er nøkkelen til god fysisk og mental helse hos en person. Hvordan være en energisk person for ikke å lide av endeløs søvnmangel og nervesykdommer?
Bruksanvisning
Trinn 1
Pust. Noen yogateknikker kan med suksess brukes i hverdagen. Pusteøvelser har en spesiell effekt. Noen av hennes teknikker er rettet mot å aktivere de menneskelige nervesentrene. For eksempel hjelper pusteteknikken, som består av en serie med korte og skarpe utåndinger, med å stabilisere din mentale tilstand og slappe av uten energi.
Steg 2
Rimelig trening. Høres ikke veldig fristende ut, fungerer ikke feilfritt. Konstant fysisk aktivitet forbedrer helsetilstanden, øker tonen på grunn av blodstrøm til de viktigste musklene i organene. Ro, energi og arbeidskapasitet øker.
Trinn 3
Refleksjoner. Ja nøyaktig! Faktum er at spenning og angst hele tiden suges ut av oss, og kaster oss inn i hverdagens stress. Denne teknikken hjelper mye: lukk øynene, la tankene dine flyte kaotisk. Dette prinsippet ligger i hjertet av det beste middel for avslapning - meditasjon. Din mentale energi frigjøres, spenningen frigjøres, nervesystemet er balansert. Som et resultat føler du deg energisk og rolig.
Trinn 4
Drøm. Den viktigste måten å takle tretthet og stress, som er naturlig i oss selv. Mange gjenopprettende prosesser foregår i søvn om natten. Før en viktig eksamen eller arbeidsdag bør du ikke sitte halv natt og forberede deg. Om morgenen vil du bli overveldet og ikke kunne bruke din kunnskap. Sov så mye som nødvendig. Du kan ikke sove mindre - du vil være sløv og irritabel. Mest interessant er at hvis du sover mer enn normalt, vil du igjen være sløv og irritabel.
Trinn 5
God musikk kan stimulere en person ikke bare under trening eller tur, men til og med under arbeid. Effektiviteten av å lytte til musikk er bevist med mange vellykkede eksperimenter.
Trinn 6
Bare vær oppmerksom på at noen av disse metodene gjør seg gjeldende veldig raskt, mens andre metoder trer i kraft bare etter hvert. I alle fall er disse metodene mye mer effektive og sunnere enn kaffe og energidrikker, og de har ingen bivirkninger.
