Dagene blir kortere, temperaturene blir kaldere. Kollegaer gjesper og klager hele tiden over kulde og tretthet. Du er enig med dem og trøster deg med en sjokolade. Så kanskje det er på tide å gjøre ting annerledes. Overlev høst-vinterperioden uten å miste energi.
Endre skriptet
En overskyet dag, de falmede fargene til alle kan stille inn på et pessimistisk humør. Men bare du kan påvirke humøret ditt. Hvis du ikke har lyst til å bevege deg i løpet av denne perioden. Foretrekker å sitte hjemme i stedet for å gå. Dette er tiden for å fokusere på prosjektene og drømmene dine, for å realisere at det ikke var nok tid om sommeren.
Overfør sommerglede til høst og vinter
I høst-vinterperioden, gjør det som gir glede om sommeren. Hvis du likte å tukle i hagen om sommeren, dyrk greener på vinduskarmen. Gikk regelmessig til innsjøene for å svømme, og registrer deg deretter for bassenget. Du vil ikke legge merke til hvordan folk som deler din lidenskap vises rundt deg. De lar deg ikke kjede deg og vil alltid kunne muntre deg opp.
Gjør yoga
Spente muskler er en kilde til ubehag. Når du føler at kroppen din er anspent, gjør yoga. Takket være henne vil nervøs spenning forsvinne, og du vil igjen føle en bølge av energi. Og hvis du bruker 10 minutter til yoga om morgenen, kan du lade opp batteriene hele dagen.
Gjennomgå kostholdet ditt
Matleveringstjenester, i den kalde årstiden, opplever en topp i popularitet. Og dette er forståelig. Tross alt ønsker mange ikke å komme seg ut av sengen i helgene for å lage et måltid. Så du må bestille sushi, pizza, paier. Men alle disse rettene inneholder veldig mange enkle karbohydrater. De absorberes raskt, noe som gir et utbrudd av energi i en kort periode. Men etter det føler du deg enda mer sliten. Derfor, for å lade opp energien, erstatter du raske karbohydrater med komplekse.
Hold deg til en daglig rutine
Det virker som å sove av hele uken i helgene er en god idé. Men dette er ikke tilfelle. Du må faktisk legge deg og stå opp samtidig for å føle deg uthvilt hele dagen. Og for at søvnen skal være av høy kvalitet, bør du sovne før midnatt. Hvis uken likevel var stressende, så la deg sove i helgen i to timer lenger, men ikke mer.
La solen komme inn i leiligheten din
Mangel på lys påvirker også den generelle tilstanden og kan til og med føre til depresjon. Om høsten og vinteren, åpne gardinene så snart du våkner for å slippe inn solen. Spis frokost ikke foran TV-en, men se ut av vinduet. I helgene, gå ut på dagtid i minst en time.
Drikk rent vann
Om høsten og vinteren vil du drikke vanlig vann mye mindre enn om sommeren. Men kroppens behov for væske er ikke mindre enn i den varme perioden. Sentralvarme tørker opp luften, noe som kan føre til dehydrering. Som et resultat oppstår kronisk tretthet.
Heldigvis kan til og med de kaldeste og mest overskyede dagene overleves uten å miste energi og godt humør. Det viktigste er ikke å forsømme rådene.
