Sinne er en følelse av misnøye med ethvert fenomen, et uttrykk for en sterkt negativ holdning til det. Det kan ha forskjellige grader, opp til et følelsesmessig utbrudd. Sinne manifesterer seg i handlinger, ansiktsuttrykk, pantomime, tale. Slike levende negative følelser er ikke velkomne i samfunnet, så det er viktig å lære å bli kvitt sinne.
Bruksanvisning
Trinn 1
Årsakene til sinne kan være en misforståelse eller fordømmelse av menneskene rundt deg for handlingene du har gjort eller impulsene til å begå dem. Også følelser av sinne kan føre til hindringer som forhindret at planene dine ble realisert. Reguleringen av eksterne og interne manifestasjoner av berettiget eller uberettiget sinne er basert på evnen til å klare seg selv, samt på kunnskap om normene for kulturell atferd.
Steg 2
For å takle sinne, bør du tre puste dypt og puste ut, og deretter begynne å puste og sakte puste ut luft. Riktig bruk av pusteteknikker vil i stor grad lindre tilstanden din.
Trinn 3
Rett oppmerksomheten mot vannet. Hvis det for øyeblikket ikke er noen måte å virkelig observere vannet på, å kjenne all dets pasifisering, så lukk øynene og forestill deg det rett foran deg. For eksempel forestiller du deg havet. Vurder det i detalj i tankene dine. Se bølgene lappe. Føl den behagelige duften av havet. Prøv å slappe av.
Trinn 4
Som et alternativ kan du også prøve å ta et papir og skrive ned dine negative følelser som fikk deg til å føle deg som dette. Skriv hva du føler om saken. Etter alt det som er skrevet, rive eller brenne dette arket. La sinne-tilstanden gi deg fri.
Trinn 5
En veldig god og effektiv måte er meditasjon. Spill litt avslappende musikk. Kom deg i en komfortabel posisjon. Kjenn kroppen slappe av, bli lett. Koble fra omverdenen. Konsentrer deg om den milde euforien som lar deg glemme sinne som opprørte deg så mye.
Trinn 6
Hvis du virkelig vil bli kvitt sinne, er det alltid en praktisk måte å hjelpe deg selv på. Å innse at følelser av sinne ødelegger fra innsiden og ut, det er en mulighet til å finne en måte som er effektiv for deg. En kvalifisert psykolog kan hjelpe til med dette.
