Hver dag blir folk møtt med en rekke irriterende stoffer. Noen på jobb, noen hjemme. Situasjonene kan være forskjellige, og alle oppfatter dem på sin egen måte. Barnet brøt vasen, mannen kom tilbake sent fra jobb, den underordnede fullførte ikke oppgaven. Alt dette forårsaker sinne. I slike øyeblikk koker alt inni av sinne, og du kan si unødvendige ord, som du senere vil skamme deg over.
Årsaker til sinne:
- Krenket stolthet. Noen mennesker tror at lovbryteren ønsker å fornærme eller skade deres selvtillit med oppførselen. Det gjør vondt. Og det er et ønske om å ta hevn.
- Følelser av hjelpeløshet. Det er alltid lettere å hoppe på den svakere. En person føler seg ofte såret, redd eller ute av stand til å protestere. I slike tilfeller kan alt sinne strømme ut over barnet som kom under armen. Dette er lettere å gjøre enn å underkaste en hatet sjef.
- Lad opp med aggresjon og ønsket om å rette den til andre. Svært ofte, på jobb eller andre steder, er en person i et ganske anspent miljø der de kjefter på ham. Etter å ha mottatt en del sinne, kan den bare dumpes på forsvarsløse mennesker som ikke vil være i stand til å slå tilbake. Men du må huske på "boomerang" -effekten. Tross alt vil alle de dårlige tingene komme tilbake i flere størrelser en dag.
- Ønsket om å forsvare ditt synspunkt. Når en person plutselig blusser opp som svar på kritikk av andre, betyr dette at han ubevisst prøver å forsvare sin mening foran mennesker som han en gang skulle krangle med. Dette kan være foreldre, lærere og andre.
Måter å håndtere sinne på:
For ikke å fornærme menneskene rundt deg, må du gi opp den stressende situasjonen i tide. Du kan fortelle samtalepartneren at du er veldig nervøs og at du må avslutte samtalen for å unngå konflikt. Etter det, forlat rommet, ro deg ned og kom tilbake med et friskt hode.
Du kan forestille deg en fiende. Det hjelper å avlaste stress og få lindring. For å gjøre dette kan du lage en dummy eller henge boksesekk og slåss med en fiende. Du kan også forestille deg overgriperen i en morsom situasjon. For eksempel hvordan han falt i gjørma eller sølte noe på seg selv.
For å kontrollere utbrudd av aggresjon, kan du henge et bilde av den skrikende personen over bordet og prøve å ikke ligne ham.
Psykologer foreslår at du skriver et brev til din overgriper. Du bør dumpe alle dine negative følelser på papiret, lese dem og rive dem opp.
For ikke å bukke under for sinne, må du veksle mellom arbeid og hvile. I helgene kan du gå for å slappe av i naturen, legge deg tidligere, gå oftere og drive med sport. Det er bevist at fysisk aktivitet er positiv.
Du kan prøve å pusteøvelser. I kritiske situasjoner må du trekke pusten dypt og holde luften i et par sekunder. Du må gjenta 10 ganger.
Beroligende midler vil hjelpe deg å komme deg. Det kan være både piller og urtetinkturer.
Men det er best å forstå årsaken til sinne og takle problemet med en gang. Ellers vil aggresjon hjemsøke hele livet ditt.
