Hva er sinne? En følelsesmessig tilstand der en person ikke kan kontrollere en negativ reaksjon på hendelser eller forhold. Hvis slike utbrudd av følelsesmessighet ikke er uvanlig, bør du tenke på hvordan du skal takle det.
Det kan være nyttig å forestille seg, men det er bedre å se deg selv fra siden i et øyeblikk av sinne. Bildet er ikke hyggelig! Et rødt ansikt, furede bryn, blussede nesebor og en skjev munn. For jenter kan metoden for å se utenfra være spesielt effektiv. Det er kategorisk umulig å begrense sinne uten å finne ut årsakene og uten å vurdere konsekvensene. Undertrykkelse av negative følelser fører til en depresjon av den psykologiske tilstanden, og deretter den fysiske (stress på hjertet, mage-tarmkanalen, migrene).
På den andre ytterpunktet er frigjøring av sinne med eller uten grunn. Dette er heller ikke en løsning på problemet, overdreven negativitet vil fremmedgjøre venner og bekjente, og helse vil være i fare (belastning på hjertet, bølge av hormoner, adrenalinhastighet). Når du føler en bølge av sinne, må du prøve å endre din indre tilstand. For eksempel å kanalisere energi til trening, gå eller løpe. Det er ikke alltid mulig å flykte, for eksempel på jobb. I dette tilfellet kan du knytte sammen og tømme knyttnevene flere ganger, ta ti dype pust. Et annet alternativ er å tenke på noe hyggelig, mentalt si det til følelsen av sinne blir erstattet av glede.
Du kan beseire et anfall av sinne ved hjelp av en refleks. Overraskende nok, hvis du smiler (selv med vanskeligheter), vil et positivt minne ufrivillig komme til hjernen. Det er viktig å huske at å kontrollere følelser og å kunne handle rasjonelt der du bare vil rive og kaste er veldig vanskelig, men verdt det. Innsatsen vil ikke være forgjeves når sinne setter seg tilbake og alle vitale tegn blir normale: hjertefrekvens, blodtrykk, adrenalinnivå og respirasjonsfrekvens. For øyeblikket merkes forbedringen i fysisk tilstand mest. Og tanken på at denne forbedringen oppnås gjennom de rette handlingene, fører til moralsk tilfredshet.
Et annet viktig faktum som ikke skal glemmes, er smittsomheten av menneskelige følelser. Derfor er det nødvendig å tenke på helsen til kjære før du undertrykker situasjonen med ditt rop. Når negativitet faller fra utsiden, er det verdt å reagere ikke med analoge følelser, men med et smil og et positivt, da må angriperen myke opp og endre sinne til barmhjertighet.
