Irritabilitet, sinne og sinne skader ikke bare menneskets helse, men bidrar også til forverring av forholdet til venner, familie eller kolleger. Hvis livet ditt har blitt til en serie med konstant konflikter med deg selv og menneskene rundt deg, er det på tide å stoppe opp og tenke alvorlig på å endre situasjonen.
Mulige årsaker til sinneangrep
Analyser hva som irriterer deg, hva er du misfornøyd med, hva er årsakene til konfliktene dine? Kanskje stiller du for høye krav til deg selv eller menneskene rundt deg. Kanskje du er sint fordi du misunner noen og tenker at livet er lettere og lettere for en annen person enn for deg?
Årsakene til konfliktsituasjoner kan være veldig forskjellige, alt avhenger av den konkrete saken. Men uansett hvilken ekstern årsak til irritasjon, er det nesten alltid dype årsaker skjult dypt i din bevissthet, holdning osv.
Prøv å ærlig svare på spørsmålet: hva mangler du for lykke? Kanskje du betrakter deg selv som en person som ikke oppfylles profesjonelt eller i familiebetingelser? Er du fornøyd med jobben din? Er du fornøyd med familien din? Hvis røttene til anfallene dine er i et av disse problemene, må de tas opp.
Metoder for å håndtere angrep
For å bekjempe voldelige uttrykk for aggresjon, bør du jobbe med å endre ditt verdensbilde. Hvem faller ofte under din varme hånd? Dine slektninger eller underordnede? Kollegaer eller venner? Føler nok en gang tilnærmingen av en sinne, si til deg selv "stopp!", Ta noen dype åndedrag og utpust, tell til deg selv til ti, husk en morsom anekdote, etc.
Lær å respektere andre mennesker, inkludert deres rett til mangler, fordi du husker at det ikke er en eneste perfekt person i verden, ikke sant? Hvis noen er sent, glemte å gjøre noe eller gjorde noe galt, før du roper og blir sint, husk at han er en vanlig person som kan møte ulike hindringer, omstendigheter, mangel på praktisk erfaring osv. Vær mer tolerant overfor mennesker.
Gi opp den vanen å hele tiden sammenligne deg med noen, husk at hver person er utstyrt med visse karaktertrekk, evner og ferdigheter, og de kan være forskjellige fra dine. Hvis noen lykkes med en ting, er du mest sannsynlig foran ham i noe annet, ikke tillat tanker om misunnelse og fiendtlighet mot mennesker.
Husk også slike begreper som vennlighet, barmhjertighet, medfølelse. Utvikle disse egenskapene i deg selv, forsøk å hjelpe de som trenger det, ikke nødvendigvis med penger eller noe materielt. Et vennlig, oppriktig ord, et vennlig oppmuntrende blikk, din vennlige hånd - dette er hva mange mennesker trenger når de befinner seg i en vanskelig livssituasjon.
Lær å forlate arbeidsproblemene dine langt utenfor terskelen til ditt eget hjem, lær å slappe av, koble fra hverdagens bekymringer og saker. Gå inn for aktiv sport, finn en interessant hobby.
Spor humøret ditt, før en dagbok der du skriver ned alt som bekymrer deg og bekymrer deg. Prøv å nøkternt vurdere graden av viktigheten av disse problemene for deg, ofte har folk en tendens til å overdrive problemet, noe som gjør en skandale fra bunnen av. Skriv ned mulige veier ut av denne situasjonen i dagboken din. Arbeid med å harmonisere din egen bevissthet, ulike meditasjoner, livsbekreftende bekreftelser, yoga vil hjelpe deg i dette.
Noen ganger, for å roe seg ned og slutte å bli sint, er det nok å bryte seg løs fra det daglige maset og stresse en stund, ta en pause fra endeløse affærer, endre miljøet. Gå et sted ut av byen, ta en tur alene, sett tankene i orden. Konsentrer deg om de positive egenskapene til verden rundt deg, kast alt det negative - og du vil se at angrep av sinne vil vises mindre og mindre, til de en dag mister helt makten over deg.
