En sunn livsstil er ikke skummelt i det hele tatt! Selvpynt har ingenting å gjøre med ekte fysisk og åndelig helse. En sunn livsstil forutsetter riktig smakfull ernæring, fysisk aktivitet og godt humør. La oss starte akkurat nå?
Nødvendig
- frukt,
- te,
- mineralvann,
- kli, etc. brød,
- meieriprodukter med lite fett eller lite fett.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvordan spiser du? Du bør spise en slags frukt før lunsj. Dette vil "roe ned" appetitten din, og du vil ikke lenger spise mye kaloririk mat. I tillegg er enhver frukt en kilde til vitaminer og mineraler. Spis bare kli, fullkorn osv. brød som inneholder fiber og vitaminer. Det hjelper med å styrke immunforsvaret og lar deg ikke føle sult lenger. Spis meieriprodukter med lite fett og lite fett. De inneholder ikke mindre næringsstoffer enn deres mer kalorierike kolleger! Lag deg en vegetarisk dag en gang i uken, eller lag i det minste en kjøttfri middag. Det hjelper å rense kroppen. Ikke bruk salgsautomater med sjokolade, chips, søt brus osv. Denne hurtigmaten er en ubrukelig "mage full" som ikke vil tilfredsstille sulten din. Det er bedre å redusere appetitten ved å drikke mineralvann med sitron eller grønn te, og deretter spise som et menneske.
Steg 2
Hva drikker vi? Ha en flaske vann på bordet ditt. Du må drikke minst to liter per dag. Det er også verdt å huske at vi noen ganger feiler tørst etter sult. Vann vil forhindre deg i å spise for mye. Drikk mindre kaffe. Bedre å drikke kaffe om morgenen og deretter bytte til te. Det er verdt å gi opp kaffe med fløte, sukker, sirup osv. Og mindre alkohol!
Trinn 3
Hvor lenge beveger vi oss? Gå et stykke til og fra jobb. Du kan bevisst gå ut et par stopp tidligere. Gå også i minst 20 minutter daglig. Dette kan gjøres selv midt på arbeidsdagen - under lunsjtid (en slik tur vil være nyttig ikke bare for kroppen, men også for sinnet - du kan tenke på nye ideer, disposisjonsplaner, etc.). Gå til treningsstudioet minst en gang i uken, og trene hjemme (for eksempel i en pause eller i en kommersiell pause). Tilbring helgen din aktivt, rikt og variert!
