Hver person blir med jevne mellomrom møtt med en situasjon når følelsene oppleves er så sterke at de ikke kan uttrykkes med ord. Dette gjelder ikke bare positive følelser, men også negative. En person faller i en orkan av følelser, ofte overveldende ham, og prøver å drukne opplevelsen ut. Hvordan håndtere denne situasjonen og formidle følelsene dine?
Bruksanvisning
Trinn 1
For å formidle følelser må du først lære å føle og gjenkjenne dem. Finn ut hva følelsene er. For eksempel er det glede, overraskelse, interesse, avsky, forakt. Prøv å observere deg selv i flere dager og spore følelsene som oppstår i forbindelse med forskjellige hendelser i livet ditt.
Det neste trinnet er å gjenkjenne nyanser av følelser. For eksempel kan følgende følelser skilles ut i henhold til graden av økning i styrke: irritasjon, sinne, raseri. Observer også deg selv og dine følelser i noen dager.
Steg 2
Når du har lært å gjenkjenne følelser, kan du uttrykke dem nøyaktig med ord. Øv deg på å gjøre dette, kommuniser, snakk om dine følelser, opplevelser.
Det er viktig å lære å uttrykke følelser så snart de oppstår, uten å samle dem. Del positive følelser, fordi det vil gi glede ikke bare til deg, men også til samtalepartneren. Ikke utsett å være takknemlig for personen hvis en tilsvarende følelsesmessig opplevelse har oppstått. Når du har lyst til å komplimentere deg selv, ikke hold tilbake.
Lær å snakke om negative følelser. Du har rett til følelser, inkludert negative. Vis negative følelser så snart de oppstår. Si "Jeg er lei meg", "Jeg er sint," "Jeg er ikke fornøyd."
Trinn 3
Når ord mangler og følelsene dine er for sterke, dans. Bevegelse er en fin måte å uttrykke deg selv og dine følelser på. Husk indiske filmer: lykke - folk danser, sorg - helten begynner å danse.
I orientalsk kino synger også folk, uansett hva som skjer. Musikk er en fin måte å avlaste spenningen og uttrykke humøret ditt. Hvis du ikke husker ordene til sangen, lager du lyder, roper, hvisper, strekker dem, og formidler denne eller den følelsen. Ved å kontrollere volumet på stemmen din, justere den, kan du formidle nyanser av følelsene dine.
Trinn 4
Føl ordene med riktig holdning, kroppsposisjon i rommet, ansiktsuttrykk og bevegelser, intonasjon. Kroppslige manifestasjoner stemmer overens med verbale utsagn ubevisst, men om ønskelig kan de styrkes. Husk imidlertid at denne metoden kanskje ikke alltid er passende.
