Ofte i livet er det situasjoner når du vil dele dine erfaringer med en kjær, venn, sjef eller med en fremmed som har hatt sterk innflytelse. Det skjer at situasjonen samtidig ikke tillater oss å uttrykke følelsene våre, eller vi vet ikke hvordan vi skal gjøre det. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Et eksempel er også situasjonen med ubesvart kjærlighet, når det ikke er noen måte å bekjenne dine følelser.
Det skjer slik at det rett og slett er umulig å uttrykke noen følelser. Vi vet enten på forhånd at den andre ikke vil godta dem, eller situasjonen gjør en personlig samtale om dette emnet rett og slett meningsløs. Og det er mye å uttrykke. Det kan være uuttalte følelser overfor en elsket, og harme overfor en venn, og aggresjon mot en sjef.
Imidlertid er det måter du kan få den samme eller nesten samme effekten som å ha en personlig, ærlig samtale med noen om emner som er relevante for deg.
Psykisk samtale med en betydelig person, regissert av en psykoterapeut
Du må forestille deg den valgte personen på en stol i en viss avstand fra deg selv og begynne å si alt du vil si.
Hvis du handler på denne måten, kommuniserer du på et eller annet nivå faktisk med personen og overfører følelser og følelser til ham. Når du tenker på noen, bygger du en usynlig følelsesmessig forbindelse, som i dette tilfellet vil bli brukt som en måte å erstatte personlig kontakt på.
Husker du de gangene du bare tenkte på noen, hvordan denne personen ringte deg etter noen sekunder? Eller hadde du engstelige forutsetninger om noen, og senere viste det seg virkelig at vedkommende var i en vanskelig situasjon? Dette beviser at overføring av informasjon ikke bare er mulig.
Så ved å snakke følelsene dine til personen du presenterte foran deg, bygger du en følelsesmessig forbindelse og har muligheten til å uttrykke alle følelsene dine. Psykoterapeuten fungerer i dette tilfellet som en forsterker av denne forbindelsen og hjelper til med å realisere alle nyansene i dine opplevelser. Det er i nærvær av en tredje person at du til og med kan føle hvordan en viktig person for deg reagerer på det du sier. På et tidspunkt begynner det å føle hvor mye han aksepterer, med hvilke følelser han reagerer, føler seg forvirret eller inspirert.
I mange tilfeller, hvis du har løst mange emosjonelle motsetninger i deg selv, vil det påfølgende virkelige møtet med denne personen overraske deg positivt, siden resultatene av arbeidet ditt vil vises i det.
Uttrykk dine følelser skriftlig
Hvis du ikke har mulighet til å jobbe med en terapeut, kan du gjøre denne prosessen selv. For å gjøre dette, ta et ark og skriv mentalt til personen du velger, skriv et brev om alt du vil formidle til ham. La det være helt oppriktig. Du kan beskrive dine negative følelser, og de forventningene som kanskje ikke har blitt oppfylt, og håpet du har. Det viktigste her er å hele tiden lytte til følelsene dine og være i kontakt med deg selv. Det skal legges til at det ikke er behov for å sende brevet.
Etter en slik studie av følelsene deres, endres forholdet til det bedre. Du begynner selv å reagere annerledes: mer balansert, med større forståelse og visdom.
