Stilt overfor en ubehagelig situasjon, kan en person oppleve det veldig smertefullt og utmattet seg med negative tanker. Hvis situasjonen er veldig vanskelig, kan opplevelser bokstavelig talt gjøre deg gal eller tvinge deg til å utføre noe utslett. Å være i en deprimert tilstand, ville en person være glad for å frigjøre seg fra tanker som plager ham.
Bruksanvisning
Trinn 1
Er det mulig å frigjøre seg fra tanker? Ja, men dette er en veldig vanskelig oppgave. I mange åndelige læresett er frigjøring fra tanker ansett som en av nøklene til å se den virkelige virkeligheten, og derfor blir det lagt stor vekt på teknikken for å stoppe den interne dialogen.
Steg 2
Hvis oppgaven er å kvitte seg med ubehagelige tanker som kryper inn i bevisstheten igjen og igjen, bruk prinsippet om å "sparke ut en kil med en kil." Undertrykk ubehagelige tanker med andre - for eksempel, les noe, se en interessant film. Lytt til populær musikk. Det er veldig bra hvis du finner en "klissete" sang, hvis ord vil spinne i tankene dine.
Trinn 3
I tilfelle du er i en veldig vanskelig livssituasjon - for eksempel noen nær deg har dødd, er triksene som er beskrevet ovenfor lite sannsynlig å hjelpe, i beste fall lar de deg glemme en stund. Hvis du er en troende, prøv å vende deg til Gud med en forespørsel om å berolige smertene dine, for å bli kvitt tunge tanker. Hjelp kan komme i løpet av sekunder. Den eneste forutsetningen er oppriktigheten til din forespørsel.
Trinn 4
Det handler kanskje ikke om aktuelle problemer - kanskje du bare er lei av endeløs intern dialog og vil stoppe den. I dette tilfellet bør du dra nytte av spesiell praksis som finnes i nesten alle seriøse læresetninger eller religioner. For eksempel, hvis du er kristen, bruk den såkalte Smart, eller Jesus, bønnen. Les om det fra Ignatius Brianchaninov ("Ascetic Experiments") eller fra erkebiskop Anthony ("The Way of Smart Doing").
Trinn 5
Du bør vite at hensikten med Jesus-bønnen ikke er å stoppe den interne dialogen, men dette stoppet kommer som et av resultatene av praksis. Når du leser en bønn, må du ikke bare være oppmerksom på ordene, men også på pausene. Det er i pausene du står foran Gud i fullstendig stillhet. Øk varigheten av pausene gradvis, kriteriet om korrekthet her er fraværet av tanker, spesielt av fremmede. Hvis tanker oppstår, reduser pausen. Husk at utøvelsen av Jesus-bønnen innebærer en høy grad av ydmykhet og mangel på stolthet. Før du takler det, må du lese instruksjonene til de hellige fedrene, og helst mer enn en gang.
Trinn 6
Hvis du ikke er en religiøs person, kan du prøve en annen måte - bare se på tankene dine. Oppgaven er vanskelig, du vil nå og da glemme at du ønsket å gjøre det. Men hvis du ikke trekker deg tilbake, vil øyeblikkene med å huske komme oftere og oftere, til du begynner å observere deg selv nesten konstant. I dette tilfellet vil tankene rett og slett forsvinne, du vil gradvis lære å være i fullstendig indre stillhet. Samtidig er fraværet av tanker ikke mental nedbrytning - tvert imot, du stiger til et nytt nivå av kunnskap og utvikling.
