Hver dag må du kommunisere med mange mennesker, og slik kommunikasjon er ikke alltid hyggelig. Du kan irritere deg over samtalepartneren eller hans ord. Hvis du er en hetende person, kan enhver, ved første øyekast, ubetydelig grunn føre til et raserianfall, som du selv vil skamme deg over senere. Det er flere måter å bli kvitt irascibility.
Bruksanvisning
Trinn 1
De rasende raserianfallene til hetstemede mennesker er praktisk talt ukontrollerbare. I disse øyeblikkene begynner en anstendig utseende person å oppføre seg som et dårlig oppdrettet dyr, han skriker, vinker med armene, ansiktet blir rødt. Be din virkelig nære venn, som har vært vitne til din lignende oppførsel mer enn en gang, om å filme denne scenen på en mobiltelefon. Det ville være fint for et videokamera, men vi tror en diktafon kan være nok. Lytt senere og se innspillingen. Det du ser vil helt sikkert få deg til å vise tilbakeholdenhet neste gang. Bare skytingen skal være iøynefallende, eller til og med en venn og telefonen hans kan bli sterkt skadet.
Steg 2
Lær å kontrollere handlingene dine. Du er langt fra et barn som vil bli tilgitt for dette. Analyser de situasjonene som forårsaket din ukontrollerbare aggresjon. Hvis du ikke selv kan huske dette, så spør kollegaer eller venner som har sett det gjentatte ganger. Tenk på hvorfor du har denne reaksjonen. Skriv på papir hvilke alternativer du vil være i stand til å komme ut av slike situasjoner med verdighet. Spill dem og lær "rollen" utenat, slik at du neste gang bare kan svare på skriptet automatisk.
Trinn 3
Flott råd som tradisjonelt er gitt til hete mennesker er å telle til ti. Merkelig nok er det ganske effektivt. Det er sant at fra siden er det ganske interessant å observere hvordan en person, rødmende og svulmende øyne, midt i et argument blir stille i 10 sekunder. I alle fall er dette et mer behagelig syn enn skrik og vanvidd som følger med ditt varme temperament.
Trinn 4
En annen motivasjon for tilbakeholdenhet kan være en reell trussel mot livet ditt. Leger har funnet ut at denne oppførselen er fylt med stor belastning på hjertet, og derfor er patologisk utvidelse av atriale hulrom 10% oftere hos hete mennesker, og hjerterytmeforstyrrelser blir observert hos dem 30% oftere. I tillegg er det 10% større sannsynlighet for at de risikerer plutselig død. Det ser ut til at dette er ganske overbevisende argumenter som lar deg kontrollere deg selv.
