En hetende person kompliserer livet for seg selv og andre sterkt. Enhver bagatell, som det ikke er verdt å være oppmerksom på, kan irritere ham, føre til en utilstrekkelig reaksjon, et skrik, en skandale. På grunn av dette er det vanskelig for ham å kommunisere med familie, venner, kolleger. Han får gradvis rykte for å være frekk og frekk. Det er lett å se at dette på ingen måte er bra for hans karriere og personlige liv.
Veldig tempererte mennesker, til og med innser at de ikke oppfører seg på den beste måten, rettferdiggjør ofte deres oppførsel med genetikk: "Jeg er varm, eksplosiv som krutt, og faren min var sånn, og bestefar, det er ingenting du kan gjøre med det ! " Ja, ingen benekter påvirkningen fra den genetiske faktoren, men med lyst og utholdenhet er det fullt mulig å dempe følelsene dine. Eller i det minste få dem innenfor akseptable grenser.
En veldig god måte er å gjøre kroppsøving, sport, spesielt de typene som er forbundet med økt fysisk aktivitet og frigjøring av aggressiv energi. For eksempel vektløfting, kampsport, boksing. Dette vil bidra til å fjerne unødvendig nervøs spenning.
Du bør ikke forsømme elementær selvhypnose, auto-trening. Øvelsene er enkle, de vil ikke ta så lang tid, og den praktiske effekten vil dukke opp ganske snart. Det er bedre å kombinere dem med pusteøvelser.
Du bør også ta det som regel: Sørg for å ta en pause før du reagerer på noens ord eller handlinger som gjorde deg sint. I det minste litt. Prøv å mentalt telle til fem, helst ti. Det viktigste er at svarordene ikke brytes av umiddelbart når irritasjonen er maksimal. Og etter noen sekunder vil den allerede reduseres merkbart. Du vil selv bli overrasket over å se hvor effektiv denne enkle teknikken er.
Så snart som mulig, prøv å få positive følelser: kom deg ut i naturen, hør på musikk (helst klassisk eller mindre, men ikke aggressiv, for eksempel hardrock), les favorittbøkene dine. Juster om nødvendig den daglige rutinen, prøv å ikke overarbeide, sove nøyaktig så mye som nødvendig for en god hvile.
Lær å gi temperamentet ditt et ufarlig utløp. Hvis du føler at du er i ferd med å "eksplodere", smuldrer du et ark, knuser en fyrstikkeske, knuser en blyant. Som en siste utvei, slå på bordet eller veggen med knyttneve. Det er bedre enn å slå mot andre.
Det er mulig at den økte irritabiliteten skyldes en endring i hormonell bakgrunn. Derfor skader det ikke å bli undersøkt av en kvalifisert endokrinolog. Du kan også ta beroligende midler, helst av urteopprinnelse, i samråd med legen din.
