Hat er en av de sterkeste følelsene. Men det kommer ikke eieren til gode. Å takle hat er vanskelig, men det er flere effektive måter.
Selvhypnose
Den høyeste fasen av sinne er hat. Når denne følelsen overvelder en person fra innsiden, blir det vanskeligere å oppfatte selv de mest vanlige ting som skjer rundt. Derfor, som en auto-trening, må du lære deg selv å tenke optimistisk i enhver situasjon som har en irriterende effekt.
Så snart en ubehagelig hendelse skjer med deg, bør du ikke lufte sinne på folk rundt. Bedre å tenke på noe godt som vil trøste deg, eller prøve å se plussene i det som skjedde. For eksempel, hvis du ikke hadde tid til å melde deg på et kjørekurs, bør du ikke hate instruktøren og hele gruppen. Tenk på hva du ellers ønsket å gjøre, for nå har du ledig tid. I tillegg kan du fortsatt spare penger for en bil i løpet av perioden du ikke skal gå på timen.
Optimisme vil ikke umiddelbart bli din dominerende måte å tenke på. Men over tid kan du bli en ny person ved å bli vant til denne typen tenkning.
En annen måte for selvhypnose kan være evnen til å kontrollere seg selv. Fortell deg selv i tankene dine at du er rolig. Psykologer anbefaler å bringe alt til banalitet: å uttale setninger som: "Jeg er rolig, jeg ødelegger hat." Det distraherer oppmerksomheten fra negativitet og fremmer konsentrasjon.
Pust
Ulempen med å hate er ro. Følgelig vil oppgaven til enhver person som lider av denne destruktive følelsen være overgangen til en likegyldig tilstand.
Pusteøvelser kan være nøkkelen til suksess. For å bekjempe hat effektivt, må du slukke det helt i begynnelsen. Så snart du føler en bølge av negative følelser mot et bestemt objekt, pust inn. Det skal være dypt og sakte. Tell til ti og gjenta. Oksygen metter kroppen din, blodkar utvides, og den generelle helsen forbedres. Dermed vil du selv ikke merke hvordan du blir mer tilbakeholden. Denne øvelsen bør gjøres hver gang du mister kontrollen over negative følelser. Varigheten avhenger av tiden det tar å være helt rolig.
Psykologhjelp
I europeiske land og Amerika har psykologer og psykiatere lenge blitt vanlig. Annenhver amerikaner bruker en psykoanalytiker når det er mulig. Hvis du føler at sinne virkelig får ødeleggende proporsjoner, er det verdt å kontakte en spesialist. Det vil hjelpe deg ikke bare å si fra, men også å finne en måte å effektivt bekjempe hat mot verden rundt deg individuelt.
Holdning til mennesker
Alle har mennesker som av en eller annen grunn er irriterende. Men hvis du hater en person voldsomt, ønsker ham ondt og prøver å gjøre det, blir det et problem. For å unngå dette, prøv å handle uventet for deg selv. Kompliment den forhatte personen, smil deg oppriktig, tenk på hvilke gode egenskaper han har. Denne måten å håndtere hat på er effektiv fordi du endrer deg selv ved å skape en betinget refleks til gjenstanden for sinne.
