Stress venter den moderne personen nesten overalt. På grunn av en svekket forbindelse med naturen, arbeid i tett kommunikasjon med andre mennesker, mye arbeidsmengde og en enorm informasjonsflyt, kan du føle deg trøtt, tom, utmattet, sint og utmattet. Det er mange måter å håndtere stress på.
Bruksanvisning
Trinn 1
I en tilstand av stress kan du føle at du er opparbeidet, avviklet, men det er allerede vanskelig for deg å roe ned. Prøv en kraftig øvelse: sakte, uansett hva du gjør. Du må fysisk bremse. Gjør alt på en målt måte, sakte, grundig. Det hjelper mye å takle stress når som helst. Hvis denne øvelsen har fungert for deg, kan det være et vedvarende problem med din farende, oppstyrte vane. Du trenger ikke å være en skilpadde, men prøv å komme inn i et moderat tempo i arbeidet.
Steg 2
En måte å komme seg ut av en ubehagelig stressende tilstand er å distrahere deg mentalt. Fokuser på hvilket som helst motiv. Det er ønskelig at han fremkaller hyggelige assosiasjoner i deg. Det er derfor det er vanlig å ha et bilde av din elskede familie eller forskjellige søte pyntegjenstander på stasjonære datamaskiner. Hvis stress har fanget deg på jobben, kan det hjelpe deg å distrahere deg selv når som helst. Se på den vakre blomsten, ut av vinduet, på katten. Bare ikke bli distrahert av Internett eller TV. For å takle stress effektivt, må du være rolig og ikke absorbere den neste informasjonen.
Trinn 3
Det hjelper virkelig å overvinne ubehagelige følelser ved å gjøre en enkel handling. Du kan takle stress ved å gå, stryke, rengjøre. Hvis du lager mat godt, går du til kjøkkenet og begynner å lage. Hovedbetingelsen er å gjøre noe med hendene, føttene eller hele kroppen, men la hodet og tankene være i fred. Det er derfor det snakkes så mye om fordelene med trening. De har ikke bare en gunstig effekt på kroppens helse, men hjelper også med å takle psykiske problemer.
