Mangel på energi kan hindre deg i å gjøre det bra i daglige aktiviteter, fokusere på kreativt arbeid og bare nyte livet. Imidlertid er det kilder til påfyllingen du kan ta ombord.
Bruksanvisning
Trinn 1
Få litt hvile. En av de mest åpenbare kildene til påfyll av energi er søvn. Hvis du ikke får nok hvile om natten, kan det tømme deg. Sov i minst åtte timer, og styrken din vil være med deg.
Steg 2
Lær å slappe av. Ikke vær på tærne hele tiden. Selv om du har mange ting å gjøre, må du tvinge deg til å bryte deg fra jobben, riste deg opp, bytte til noe, ta en kopp te. Slapp av med en massasje eller et bad etter en travel dag.
Trinn 3
Gå inn for sport. Det handler om moderat fysisk aktivitet. Treningskurs, svømming, yoga vil hjelpe deg å være i god form. Tren om morgenen, så vil du ha det bra hele dagen.
Trinn 4
Prøv å være mindre nervøs. Erfaringer tar ikke mindre energi enn fysisk arbeid. Identifiser kilden til bekymring og adresser årsaken. Vurder din holdning til de små tingene, prioriter riktig. Med tilstrekkelig respons på irriterende små ting, vil din mentale styrke bli brukt i moderasjon.
Trinn 5
Chat med en energisk person. Kanskje hans entusiasme og handlekraft vil også smitte deg. Hold deg unna de som hele tiden sutrer og klager. Miljøet ditt påvirker i stor grad hvordan du føler deg: vær fylt med ro og fyll på dine indre ressurser, eller gi deg under for panikk og fortvilelse.
Trinn 6
Bli kvitt oppstyret. Hvis du gjør mange unødvendige handlinger, vil ikke styrken være nok på lenge. Ta vare på dem og gjør det som virkelig betyr noe først.
Trinn 7
Spis energirik mat. Disse inkluderer bokhvete, urter, sitrusfrukter, grønnsaker, nøtter og fisk. Men med energikocktailer må du være forsiktig. De kan forårsake en kraftig forverring av ditt velvære. Ikke bruk for mye kaffe heller. En eller to kopper om dagen er nok.
