Mennesker har en tendens til å føle frykt og bekymre seg for hendelser som etter en viss tid virker småbitte. Men for noen individer blir slik angst en vane. De er ofte bekymrede, nervøse som et resultat og bringer frykten til en fobi. Psykologer identifiserer 5 måter å slutte å bekymre seg for og uten det.
1. Lev for i dag
Fremtiden er ukjent, og det ukjente er vanligvis skremmende. Så er det verdt å kikke inn i denne skumle avstanden? Ville det ikke vært bedre å fokusere energiene dine på nåtiden? Leve bare i dag, og la fremtidens problemer være i fremtiden. For å gjøre dette, spør deg hele tiden: "Hva kan jeg gjøre for å løse problemet i dag?"
2. Bruk metoden med store tall for å eliminere irrasjonell frykt
Hovedtyngden av menneskelig frykt er iboende irrasjonell. Så snart en eksplosjon oppstår i T-banen, har folk en fobi for å bruke denne transporten. Utvilsomt er enhver tragedie forferdelig, men det endrer ikke sikkerhetsnivået for underjordisk transport. Tvert imot, etter en katastrofe prøver eksperter å sørge for at dette ikke skjer igjen. Prøv å komme til enighet med disse konsekvensene. Før du begynner å bekymre deg for en hendelse, spør deg selv: Hva er den statistiske sannsynligheten for at denne hendelsen vil inntreffe?
3. Godta resultatet
Dårlige ting skjer og vil dessverre skje. La oss si at du er redd for at du blir utvist fra universitetet. Bare sett deg stille ved bordet og skriv hva som vil skje hvis dette skjer. Du vil bli stående uten vitnemål, tapte studieår, penger brukt på undervisning osv. Nå kan du forestille deg hva som skjedde. Men tross alt mottok du viss kunnskap i løpet av studiene, kanskje du jobbet deltid et sted. Prøv å få en jobb, og etter en stund, fortsett studiene på korrespondanseavdelingen. Du vil allerede jobbe, så etter endt utdannelse trenger du ikke å være ansatt.
Dårlige ting skjer, og ingen er immun mot det. Lær deg derfor å holde ut med det verste resultatet av problemet ditt, og søk deretter rolig en løsning på problemet.
4. Vil dette være viktig om 5-10 år?
Prøv å stille deg selv dette spørsmålet så ofte som mulig. Ja, i dag virker dette problemet stort, men forestill deg hvordan du ser på det fra fremtiden. Mest sannsynlig vil den bli mye mindre. Mange problemer mister relevansen over tid, så lær å luke ut mindre vanskeligheter for å løse virkelig viktige problemer.
5. Analyser dine erfaringer
Mange av dem vil ikke bestå testen selv på en av de ovennevnte måtene. Frykt kan ødelegge livet ditt, så det fortjener å bli kjempet. Og etter å ha beseiret ham, vil du bli overrasket over hvor fantastisk livet er!
