Livets problemer kan noen ganger forurolige selv en arbeidsnarkoman. Selvtilliten er på null, og i morgen er en viktig forestilling. Eller seks måneder - kontinuerlige vanskeligheter i virksomheten, mistet troen på seg selv og et sunt ønske om å motstå. Hvordan gjenvinne selvtillit, heve selvtilliten?
Bruksanvisning
Trinn 1
Det første tipset for de som tenker på å øke selvtilliten og selvtilliten: ta deg tid, planlegg fremtiden. Hvis det hele tiden ser ut til at hele verden er imot det, bør du lytte til deg selv. Og før du legger ut med verden, må du inngå fred med deg selv. Ofte er lav selvtillit et resultat av å ignorere egne ønsker, mangel på forståelige mål. I stedet - uklare drømmer Manilov: "Jeg vil ha en milliard eller et halskjede, som en filmskuespillerinne."
Steg 2
Du må finne tid til deg selv personlig. Tenk rolig på hva som virkelig er verdt (og kan) oppnås. Hva som ikke passer deg i utgangspunktet, hva du skal bli kvitt. Da vil du forstå hvordan du gjør det. Og så - planlegging, sette umiddelbare og fjerne mål. Og spesifikke, små, men systemiske skritt mot målet.
Trinn 3
Store mål er ikke oppnåelige når en person er deprimert. Som de første, små målene, kan vi anbefale dannelse og konsolidering av gode vaner. For å få tilbake selvtilliten, øke selvtilliten, må du ta hensyn til å organisere ditt eget liv. Sunn søvn, daglig rutine, fem minutters (men daglig) trening, rasjonell ernæring er verktøyene for mer effektiv menneskelig funksjon. Ved første øyekast kan banale råd forbedre trivselen betydelig, styrke ser ut til å nå mål, tid for personlig vekst.
Trinn 4
Det er lite sannsynlig at selvtillit, personlig vekst og selvforbedring er mulig uten intellektuell utvikling. Les bøker om spesialiteten din, helst oversatt. Prøv å utvikle hobbyen din, i det nye århundret kan denne hobbyen bli et annet yrke. Les klassisk litteratur, memoarer om verdige mennesker som er din autoritet.
Trinn 5
En fin måte å koble fra konstant negativitet, å grave i deg selv er aktiv hvile. Det trenger ikke være fjellklatring eller langrenn. Det viktigste er at resten er variert og ny. Dette vil tillate deg å endre miljøet og det kjente miljøet. For eksempel: en interessant kulinarisk mesterklasse, en forfatteres omvisning i hjembyen, en utstilling av alternativ kunst eller et besøk til operaen (spesielt hvis teatret ikke ble hedret før). Alle deltakere i mesterklassen, alle besøkende på utstillingen er under like forhold. Dette vil distrahere fra den konstante sammenligningen av deg selv med andre mennesker, ta et stort skritt mot økt selvtillit og selvtillit.
Trinn 6
Selvkritikk er ødeleggende og vil ikke bidra til å øke selvtilliten. Du kan ikke hele tiden skjelle på deg selv. Energi brukes til praktisk handling. Hvis en misfornøyd stemme vanligvis høres ut i hodet på deg, må du presse den interne sensoren. Vi lukker munnen mens vi lukker kranen slik at vannet ikke lekker.
Trinn 7
Bruk meditasjonspraksis. Analyser dine positive egenskaper på forskjellige områder: profesjonell, familie, følelsesmessig. Skriv dem ned på et lite stykke papir og ha dem med deg. Skum denne listen ofte. I en vanskelig situasjon, hvis du mentalt viser fordelene dine, vil dette bidra til å få selvtillit.
Trinn 8
For å gjøre deg klar til morgendagens tale (en viktig samtale, et intervju), kan du forberede et lite individuelt mantra. Flere bekreftende setninger som viser de beste personlige egenskapene og profesjonelle ferdighetene. Interessante motiverende treninger for å bygge selvtillit og selvtillit finner du på internett.
Trinn 9
Lytt til deg selv, analyser hvor hovedstrømmen av negativitet kommer fra. Kanskje denne personen er internt ubesluttsom, og sprer derfor denne følelsen rundt seg. Og videre. Ikke krang med dårer. Deres mening vil neppe gjenspeile virkeligheten. Det anbefales å bruke energi på egen utvikling og oppnåelse av spesifikke individuelle resultater.
Trinn 10
Det er verdt å forstå at det å heve selvtillit og selvtillit ikke er veldig vanskelig. Mange treninger på Internett vil bidra til å gjøre dette, blant dem er det mange høykvalitets og gratis. Men det viktigste er å stabilisere selvtilliten (slik at den ikke faller i det hele tatt). Her må du bare søke hjelp fra profesjonelle psykologer.
